Habituellement, nous percevons le stress comme un résultat de la précipitation, des problèmes de surtension, l'impact négatif de l'environnement. Parfois, le stress est agréable. Mais quoi qu'il en soit, en raison de stress physique ou émotionnel, le corps doit s'adapter à des circonstances nouvelles et inattendues, à reconstruire le mode extrême. Cela a forcé les glandes surrénales libérés dans l'adrénaline dans le sang vient augmentation du rythme cardiaque, augmentation de la pression. Comment faire face au stress?
Avantages et inconvénients de stress
Le stress a à dépenser de précieux éléments nutritifs en grand nombre
Cet état doit passer de précieux éléments nutritifs en grand nombre, des minéraux, des vitamines perdues, l'énergie vitale. Quand le stress est de courte durée, il devient l'activité de bougé utile devient plus élevé de l'énergie supplémentaire, de l'ingéniosité. Mais si elle continue pendant une longue période, les ressources internes sont épuisées. Il vient un sentiment d'apathie, la léthargie et regarde pire qu'une personne pense. En outre, le système immunitaire devient plus faible, il existe une certaine vulnérabilité aux infections, le vieillissement est encore plus rapide.
Il convient de donner un exemple simple: la grossesse pour beaucoup devient agréable, mais stressant. Quand il a imposé autre émotion, le corps manque de nutriments précieux, la femme enceinte peut devenir déprimé, irritable, privés de la possibilité de profiter de leur condition. Heureusement, la plupart des effets négatifs du stress peuvent être évités par une bonne nutrition.
La nourriture peut être un remède
Dans le mode de contrainte, la majorité des personnes est difficile à contrôler et plus de puissance
Il est nécessaire de reconstituer systématiquement éléments et vitamines qui sont activement consommé avec le stress précieux oligo. Passez en revue votre régime alimentaire et de vivre tranquillement. Mais souvent en mode stressant, la majorité des gens est difficile à contrôler et plus de puissance: la personne cesse d'avoir faim ou, au contraire, elle connaît crises incontrôlées, la tricherie de votre corps des aliments nocifs. Affichage des repas fractionnés et des collations saines au lieu de sucré, gras, féculents, salés - les fruits frais, les légumes, les produits laitiers.
Pour compenser les effets du stress et de réduire la fatigue, de la nourriture doit être maintenue substances biologiquement actives: magnésium, potassium, oméga-3, et le tryptophane, un acide aminé, vitamines B, qui sont impliqués dans la synthèse de la sérotonine - l'hormone de joie.
Composants anti-stress approvisionnement
Lorsque le stress chronique ont montré que vous recevez:
- magnésium (façon de détendre les muscles, améliorer l'influx nerveux);
- Sélénium (considéré comme un antioxydant puissant, protecteur de l'immunité et de la jeunesse);
- Vitamines B (nécessaires pour la libération de l'énergie se sont produits, le renforcement des systèmes nerveux et immunitaire, la vitamine B2 et de magnésium sont impliqués dans la synthèse de la sérotonine, qui aide à résister au stress);
- les acides gras polyinsaturés oméga-3 (doués de la capacité de maintenir le ton de vaisseaux sanguins, de normaliser la pression artérielle, d'améliorer l'état immunitaire, il est - un composant structurel important des membranes cellulaires, ce qui est essentiel pour le fonctionnement normal des cellules).
Voir aussi
:
Ce qui aide à rester jeune pour une longue période
