Beaucoup d'entre nous pendant toute la journée de travail dans le bureau de travail sur l'ordinateur. Et puis nous nous demandons pourquoi le soir, nous sommes constamment à la tremblante, et souvent blessé considérablement vos mains? Sur les questions relatives à cette question dit le médecin de famille de la plus haute catégorie Valentin Fedosov.
Travaillant constamment à l'ordinateur - ne pas oublier la gymnastique main
Il a noté que très souvent, les gens qui travaillent constamment à l'ordinateur dans le bureau, plaindre les tremblements de la main. Cet état est appelé le «syndrome du poignet» et est une forme de syndrome du tunnel. Lorsque vous travaillez avec une souris d'ordinateur et du clavier prend prolongée charge statique de certains muscles, provoquant un nerf pincé dans le canal de la main. Le résultat de ce procédé et sont des tremblements et des douleurs dans le poignet.
Mais ces symptômes peuvent être causés par des problèmes avec la colonne vertébrale. Par conséquent, les experts recommandent dès que possible à l'adresse neurologue, qui fera un examen et être en mesure de déterminer avec précision la cause de l'état de la maladie. En particulier, pendant les diagnostics effectués électromyographie. Pour le traitement des symptômes le médecin prescrira un cours approprié des médicaments.
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Aussi Fedosov dit qu'il ya un certain nombre de mesures préventives pour empêcher la survenue de syndrome du canal carpien. Ceux-ci comprennent:
- la conformité avec la santé au travail;
- la bonne organisation du lieu de travail;
- lorsque vous utilisez l'inclinaison du clavier bend bras au niveau du coude doivent être droites;
- lorsque vous travaillez avec un poignet de la souris devrait être droite et allonger sur une table aussi loin du bord;
- toutes les heures pour faire une pause de 10 minutes, au cours de laquelle un léger massage à pétrir mains limon effectué des exercices spéciaux.
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Gymnastique pour les mains
- Levez vos mains et solidement ouvrir et fermer les doigts.
- Agiter les mains de l'air détendu, les élever progressivement vers le côté et vers le haut.
- Connectez mains et se penchant sur ses doigts, se penche vers la base de brosses.
- Connecter les paumes ensemble devant la poitrine et en poussant les bouts des doigts, des mains de basculer dans des directions différentes.
- Connecter les paumes ensemble et ensuite en alternance amène à doigts de défaillance de retour sur le 1-4, en commençant par le petit doigt.
- Tendre les bras vers l'avant et faire tourner les brosses à la main et l'intérieur.
- Coudes près de votre corps, paumes vers l'avant. Lentement ouvrir et fermer vos doigts dans phalanges.
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- La moitié de la courbure de la force des armes t ouvrir et fermer les doigts.
- Poussez vos coudes près du corps, les doigts crispés dans un poing, et faire tourner les brosses dans des directions différentes.
- Croisez vos doigts et produire un mouvement de compression.
- Alternativement étirer vos doigts détendus, d'abord avec sa main droite sur la gauche, puis - au contraire. Pétrit vos doigts doivent être de la fin du doigt à sa base. Terminez le mouvement de rotation circulaire d'exercice.
- Secouez brosses détendue dans l'air, alternativement élever et abaisser les bras.
- Tous les exercices sont répétés 5-6 fois.
