Quel est l'insomnie adaptative

Adaptation insomnie appelé trouble du sommeil qui est causée par une circonstance ou une situation externe. L'insomnie est associée avec le bruit, les conflits dans la famille ou au travail, en violation de l'environnement familier (par exemple, avec la libération ou l'hospitalisation) ou de la toux, de perturber le sommeil. Beaucoup de gens sont familiers avec l'état de l'incapacité à dormir à cause de la chaleur la nuit de l'été et le smog. Adaptation insomnie observé dans quinze à vingt pour cent des adultes.

Comment résoudre ce problème

Afin d'éliminer la violation de sommeil, vous devez retirer le facteur de stress. Cela peut être considéré comme la principale condition pour le traitement. Dans la forme de l'aide utilisé des drogues motherwort, la valériane, mélange homéopathique, ainsi que d'un sédatif.

Adaptation insomnie dure deux ou trois nuits à trois mois. Par la suite, le sommeil ou normal (lorsque l'adaptation enlevé ou fait elle a eu lieu), l'insomnie ou transformées en une autre forme, par exemple, psychophysiologique.

Qu'est-ce que l'insomnie psychophysiologique

Pour une variété de l'insomnie psychophysiologique caractérisée par des troubles du sommeil, diminution de l'activité quotidienne sous l'influence des associations psychologiques, ce qui perturbe le sommeil. L'ampleur de cette forme de l'insomnie est de un à deux pour cent, cette forme de la maladie des femmes ont souvent touchées.

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Comment est l'insomnie psychophysiologique

Initialement formé un perturbations temporaires de sommeil, comme une réponse à un stress émotionnel ou de changement dans un environnement familier. L'homme est prêt à répondre au stress musculaire, la tension corporelle, état d'excitation que provoque l'excitation psychophysiologique. Ensuite, tournez sur l'unité de climatisation, ce qui signifie que le trouble du sommeil entre dans la phase d'auto-support. Auparavant, avant d'aller au lit, la personne concernée, si il pouvait y dormir la crainte d'oreillers. Au fil du temps, la seule approche nuit provoque l'apparition du stress, le sommeil est pas possible - est de plus en plus peur de l'insomnie.

Une personne souffrant d'espèces d'insomnie psychophysiologique peut s'endormir pendant la journée sans le remarquer - en effectuant des actions répétitives.

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Comment traiter l'insomnie

Dans la première place dans le processus de récupération de tout type d'insomnie est de mettre le respect de l'hygiène de sommeil humain. Vous pouvez également utiliser les méthodes de thérapie comportementale. Accepté fournir trois techniques principales: la stimulation limitée, la relaxation, la restriction de sommeil.

Grâce à des techniques de relaxation peuvent soulager le stress, perturbe le sommeil ignorer Association, éloignez-vous des pensées obsessionnelles. La technique nécessite restrictions de stimulation de réduire le degré d'influence de stimuli externes (fenêtres à volets, mettre un masque pour dormir, des bouchons d'oreille). Restriction de sommeil pour réduire la demande au lit (pour aller au lit que lorsque endormi vient exclut sieste, se lever en même temps).

Auteur: Elena Lumière médecin