Conseils pour améliorer la mémoire en général est pas nouveau, mais parce que maintenant Septembre et l'année scolaire vient de commencer à prendre de l'élan, rappellent ces simples simple, mais la règle de travail, Buda superflu.

1. Le corps a besoin de repos périodique

Le fonctionnement de l'organisme dans son ensemble dépend du mode du jour: si le régime est telle que les gens travaillent en permanence, il est naturel que la mémoire commence à se détériorer. Cela signifie que si vous avez quelques années n'a pas été en vacances, votre corps a juste besoin d'un repos.

Médecins avertissent qu'il est impossible d'ignorer la fatigue et l'oubli constant, car il peut être un signe de problèmes plus graves dans le corps. Dans la plupart des cas, le syndrome de fatigue chronique est typique pour les femmes, si chère femme, ne pas ignorer ces signaux apparaissent.

La première chose que vous devez faire est d'organiser votre journée afin que vous puissiez dormir. Ne pas regarder la télévision avant d'aller dormir, par exemple, et aller plus loin.

2. Participer à l'activité physique

Meilleurs cerveaux commence à se nourrir de l'oxygène et, par conséquent, il fonctionne mieux si le corps est régulièrement un peu d'exercice. Leur absence, en principe, augmente le risque de maladies, ce qui, bien sûr, a un impact négatif sur la mémorisation.

Et il est très souhaitable de commencer à faire de l'exercice physique en plein air que dans la salle de gym. Il peut être - le jogging, roller, tennis, cyclisme.

3. Commencez à manger

Forcez-vous à manger régulièrement - fruits et légumes frais. Aussi, une attention particulière aux produits suivants:

• pommes au four, ou d'autres fruits,
• salades,
• fromage cottage,
• fruits secs,
• graines et noix,
• poissons d'eau salée.

4. Commencer à organiser votre vie personnelle

Cet e conseils banal, ça fonctionne vraiment parce que l'homme apprend beaucoup d'émotions positives, et il a un grand effet sur la tonalité générale de l'organisme entier, et en particulier - dans la mémoire.

Non moins important pour la mémoire et a un bon sexe. Les scientifiques ont longtemps été prouvé que pendant les rapports sexuels, aussi, le corps est saturé avec de l'oxygène, et donc, commence à travailler mieux. Il est connu, ne peut pas être répercuté sur le souvenir positif.

5. Toujours quelque chose à apprendre par cœur

À l'école, nous donnons toujours quelque chose à apprendre par cœur - par exemple, des poèmes ou des règlements. Maintenant, comme une option, vous pouvez démarrer manuellement l'apprentissage d'une langue étrangère. Ou obtenir une formation supplémentaire. Même les mots croisés permanents est très bon pour la mémoire et la fonction cérébrale en général. Le plus actif sera utilisé mémoire, le meilleur.

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Anna Transfiguration