Soyez prudent avec le café

Il est conseillé de vous garder de la tentation de garder tasse de cappuccino, latte, chocolat chaud. Dans une grande partie de latte avec du lait entier contient 265 calories. Le cappuccino - 153 calories. Chocolat avec crème fouettée autant que 448 calories. Mais rappelez-vous: vous avez à prendre du poids non pas parce que de ces calories. Les études ont prouvé que la caféine due à l'excès le corps est obligé de stocker la graisse. Il est préférable de garder fruité chaud, tisane ou vert - il n'y a pas de caféine, pas de calories.

Décidez avec vos plats d'hiver préférés

Il est nécessaire de dresser une liste des produits que vous voulez le plus dans une période de froid de l'hiver. Plutôt que d'avoir ces goodies en plus de repas principaux, entrez dans leur régime alimentaire habituel. Ne soyez pas surpris si votre partenaire vous sera plats préférés inégales. Des chercheurs de l'Université de l'Illinois ont constaté que les hommes sont prêts à préférer les pommes de terre en purée, pâtes et soupes, et les femmes choisissent bonbons et chocolat.

Nous devons prendre commerce des armes

Essayez de trouver un nouveau passe-temps pour les soirées d'hiver devant la télé. Point de croix, tricot, résoudre des puzzles et des mots croisés - tout cela aidera à garder vos mains occupées et non leur permettre d'atteindre pour la boîte de biscuits.

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Il est nécessaire d'apprendre à danser

Nuits sombres ne veulent pas sortir, afin que vous puissiez profiter de l'exercice dans le gymnase. Cours de danse vous aideront à rester en forme, vous obtenez le plaisir et brûler des calories - une heure de la salsa gérer de brûler trois cent quatre-vingt calories, et au cours de danse de salon - 350.

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Il est nécessaire de reconstituer la protéine

Si vous mangez des aliments riches en tryptophane (considérés comme les blocs de construction des protéines), il permet de faire face à des épisodes de famine, qui est causée par des raisons psychologiques. Les produits plus diététiques contenant du tryptophane, le plus de sérotonine est produite, plus il est facile de se sentir. Une riche source de tryptophane:

• appuyer la viande rouge;
• Turquie;
• poulet;
• poisson;
• fromage;
• les oeufs;
• céréales;
• écrous.

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Essayez d'habiller de couleurs vives

Probablement envie de passer des soirées et week-ends d'hiver, recroquevillé dans un fauteuil, vêtu d'un pull et un pantalon baggy. Mais il est difficile de constater que la prise de poids. Si vous continuez à porter des vêtements serrés, elle vous permettra de savoir si vous avez des centimètres indésirables.

Auteur: Elena Lumière médecin