Douches est un moyen simple et pratique de stimuler la vitalité du corps et favoriser la désintoxication et pour traiter la douleur de diverses origines. L'idée est simple: l'alternance d'eau chaude et froide.
Indications
Donc douche est une forme d'hydrothérapie. Le contraste de température et favorise la normalisation des systèmes nerveux, cardio-vasculaire, endocrinien (hormonal), musculo-squelettiques et le système immunitaire et aide le corps à faire face au stress physiologique et psychologique parfaitement.
Contraste techniques hydrothérapie améliorer la circulation sanguine, favorisant l'élimination de produits métaboliques, et l'augmentation de l'immunité. Il est également utilisé comme une méthode pour récupérer de l'exercice intense, et comme un excellent moyen d'égayer le matin. Certains sportifs utilisent des douches à réduire le taux d'acide lactique dans les muscles, ce qui évite ou réduit la douleur musculaire.
Contre-indications et précautions
Il ya certaines conditions médicales qui douche est contre, y compris:
- Les maladies du cœur et les maladies circulatoires telles que l'hypertension, taux élevé de cholestérol dans le sang, du tissu conjonctif pauvres (associé à un risque élevé de rupture), et d'autres.
- Effondrement ou la stagnation circulatoire, y compris des caillots de sang, la thrombose veineuse profonde, phlébite, etc.
- Asthme.
- La grossesse.
- Diabète.
- Ruches.
- Rhumes.
- Le syndrome de Raynaud.
- Troubles dans la forme aiguë, les menstruations, la déshydratation, diminué vitalité et limitent la possibilité de ce type de traitement.
- Arrêter ou réduire l'intensité d'une douche de contraste, si vous vous sentez vertiges, des nausées ou trop froid.
Comment est la procédure
- Après une douche chaude normale devrait progressivement faire le plus froid de l'eau, jusqu'à ce qu'il soit complètement froid.
- Maintenant rincez votre corps tout entier dans l'eau froide pendant 1 minute.
- Si vous avez une zone locale de douleur ou sensibilité dans l'un ou l'autre organe, la douche peut se concentrer sur le flux de ces zones.
- Puis revenir à une douche chaude et le mode laver pendant 3-5 minutes. Répétez le cycle 3-5 fois et terminer avec de l'eau froide.
- Il est important que la phase à chaud est supérieure à la froid et il est nécessaire de terminer le l'eau froide.
Lorsque la procédure peut être utilisée dans des cycles différents:
- Hot 3 minutes, 1 minute de l'eau froide;
- 2 minutes de chaud, froid 1 minute;
- 1 minute chaud, froid 1 minute.
Après la opoloskivaniya eau fraîche final lui-même lingette rapidement sèche serviette froide pour stimuler le processus de réchauffement du corps. Dans un signe de l'augmentation de la peau de la circulation périphérique peut virer au rose.
Il est également important de noter que le plus net contraste de température entre l'eau chaude et froide, plus l'effet thérapeutique de la douche. Dès que vous vous habituez à la procédure, vous pouvez augmenter l'intensité en modifiant la vitesse de la différence de température.
