Dans le matin pour aller travailler, et vous ne recevez pas assez de sommeil? Le rapport annuel, enfant agité, ou tout simplement une fête de nuit de plaisir avec vos amis et le matin devant le miroir - un zombie qui va par là et puis des excuses de la tête - ". Pourquoi il ne vient pas à travailler" Si il n'y avait pas, nous allons vous montrer comment se remettre de la "Saint-Barthélemy."
"Comme un concombre"
- La première étape dans le voyage, prendre un bain et douche. Le schéma est le suivant: l'eau chaude, puis de l'eau froide, et donc 6 fois. Ce tremblement de revigorer et vous rafraîchir. Ne pas se perdre, l'eau doit être froide. Mais si un tel durcissement de la matinée est pas pour vous, nous vous suggérons un simple lavage ou de frotter le visage avec des glaçons. Aussi pour tourbillon facile peut laver avec de l'eau gazeuse fraîche - sel et les minéraux permettra d'améliorer votre peau.
- Typiquement, une telle matin "sombre" accompagnée d'un gonflement sous les yeux. Débarrassez-vous de l'enflure aidera anneau concombre froide (comprimer pendant 15 minutes). Assurez-tape avec les doigts sous ses yeux.
- Utiliser une crème - épluchage - ce qui assurera la circulation du sang et de donner à votre fraîcheur du visage
- Le manque de sommeil entraîne une déshydratation de la peau, il est donc important de nourrir crème hydratante
- Rappelez-vous, le mauvais maquillage peut annuler tous vos efforts. L'affirmation qui composent brillamment, puis se débarrasser de la pâleur et fatigue - est incorrect. Ne faites pas trop avec la fondation et de la poudre. Évitez ombre lumineuse et eye-liner noir. Mais le rouge à lèvres ne doit pas être pâle. Laissez lèvres distraire de yeux fatigués.
- Afin de se réveiller le corps faire les exercices. Ne vous inquiétez pas, quelques sauts, les squats et les respirations profondes et a commencé le processus du métabolisme.
Comment ne pas tomber endormi sur le travail
Pour être sûr, les heures de travail dans la journée seront sembler une éternité, mais ma tête tourneront, une seule pensée - "plus rentrer à la maison et se coucha au lit! "Cependant, quelques conseils sur la façon de se comporter après une nuit blanche toujours là:
- Ne pas conduire. Selon les statistiques, 30% des accidents se produisent parce que le pilote est tombé endormi au volant. Quand une personne ne dort pas, il semblait en état d'ébriété, l'accent est absent. Nous vous recommandons fortement d'utiliser les transports en commun, où vous pourrez faire une sieste ou de marcher et de remonter le moral.
- Essayez ce jour ne se charge pas le travail monotone. Essayer de passer à différents types d'activité, bouger plus.
- Allumez le climatiseur ou fenêtre ouverte - une fraîcheur froid et ne vous laissera pas dormir.
- Étendre les rideaux, allumer la lumière. Darkness - abaisse les niveaux de mélatonine - une hormone qui aide à dormir.
- Mâcher de la gomme. Quand quelque chose dans la bouche difficile de dormir.
- De boire du café et de gaieté fourni. Si vous contre-la caféine, boire de l'eau froide.
- Ne pas trop manger. Dans la digestion des aliments gras et indésirable du corps va dépenser beaucoup d'énergie et que vous voulez dormir rapidement. Produits "Sleepy" sont également considérés comme lait, citron, muesli. Il est préférable de manger du yogourt ou une pomme.
