Dans l'Himalaya, dans les monastères du Tibet, ils ont jeté les bases de l'esprit de la guérison et du corps des exercices et la méditation. Cette exercices aident les moines au Tibet pour survivre dans les conditions montagneuses difficiles, à atteindre le rajeunissement, l'illumination de l'esprit, le renouveau spirituel et physique. Grâce à ces exercices moines ont pris le coup. Pendant des siècles, les secrets des anciens moines tibétains excité les esprits, et en 1939, Peter Kelder a écrit le premier livre sur la gymnastique tibétains. Ce livre est devenu un million de personnes pour un manuel, ils ont amélioré leur santé avec l'aide de ces exercices.
Fondements de la gymnastique tibétains
Que peut donner des exercices tibétains
Il est logique d'utiliser seulement cinq exercices tibétains qui ne nécessitent pas de formation spéciale, équipements et locaux. La principale est l'esprit et le désir de changer sa vie. Au début, il sera difficile de faire ces exercices, il est répété trois fois chacun. Augmenter graduellement le nombre de répétitions nécessaires à vingt et un - pour le nombre maximum. Exercices à faire le matin est mieux - sur un estomac vide. Si vous n'êtes pas en mesure de traiter avec un estomac vide, les exercices tibétains sont effectuées dans les deux heures après un repas.
Ne manquez pas la leçon. Si vous vous sentez mal, essayer de faire de l'exercice au moins une fois - il vaut mieux que de ne pas les faire du tout. Vous pouvez combiner des exercices tibétains avec d'autres complexes, telles que le yoga ou d'exercices dynamiques.
Quelle est la valeur d'exercices tibétains
Exercices tibétains est en mesure de fournir un effet de nettoyage puissant. Un homme va joyeusement et la sensation facile. Il semble que le sentiment est que si vous ont été purifiés de tout superflu. L'effet est en mesure d'augmenter si vous mangez des fruits et légumes frais, boire plus de jus et de l'eau.
Y at-il des contre-indications
Ainsi, les contre-indications, non. Si vous avez une maladie ou de graves problèmes de santé avant de commencer un programme d'exercice pour obtenir l'approbation d'un médecin. Soyez prudent:
- pendant la grossesse, qui est compliquée par des nausées, des étourdissements;
- en présence d'une maladie cardiaque;
- l'hypertension artérielle;
- dans l'arthrite aiguë;
- hernie;
- avec une augmentation de cancer de la thyroïde.
Le premier exercice tibétaine
Le premier exercice tibétaine
Tenez-vous droit, tirez vos mains écartées. Tourne dans le sens horaire autour de lui. Pas besoin de souche se résoudre à le vertige sévère. Effectuez trois tours. Fixer les yeux sur un point fixe en face de vous, gardez vos yeux sur ce point au cours de l'exercice.
Comment mener l'exercice
Exercices Essayez de passer seul, le silence. Vous devez vous concentrer sur les sensations du corps. Pour acheter un cours de tapis spécial pour les exercices ou les faire sur un tapis épais. Effectuer les exercices doivent être lisses et doux. Il faut se rappeler qu'il est - et pas seulement la formation des muscles, pas aérobie. Il est - à travailler avec la vitalité, cet exercice de guérison.
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