Pourquoi remise en forme?

Bien sûr, nous connaissons tous les cardio-vasculaires et de nombreux autres avantages de fitness. Toutefois, de nouvelles données obtenues sur la réduction du risque de démence peut servir comme une incitation très efficace pour les personnes d'âge moyen font sérieusement sports, parce que la démence est la deuxième maladie la plus dangereuse après le cancer.

L'étude comprenait des données sur 20.000 personnes. Ils ont passé le test d'aptitude standardisé à 50 ans, puis à 25 ans restés sous la surveillance des scientifiques. Pendant ce temps, il a été constaté en 1659 les cas de démence. Prenant en compte d'autres facteurs, il a été constaté que les personnes ayant un haut niveau de conditionnement physique de 36% moins susceptibles de développer une démence que ceux qui avaient jamais intéressé dans le sport.

Cette étude a été basée sur une très longue période de collecte des données, car il est démontré que les changements dans la démence dans le cerveau peut se produire pendant 20 ans et ensuite commencer à manifester activement dans le comportement extérieur de l'individu.

Commencer à engager est jamais trop tard!

Bien que cette étude a été axée sur l'importance globale de l'exercice, plutôt que quantitative, mais la recommandation générale est de 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'activité vigoureuse par semaine.

Bien sûr, il est préférable de commencer à un âge précoce pour faire du sport, mais, chaque fois que vous décidez de plonger dans le monde de la physique et de sports exercices, vous pouvez non seulement d'améliorer votre condition physique, mais aussi la santé. La principale chose - il suffit de choisir le bon ensemble d'exercices et de type individuel de l'activité que la charge était pas trop grande ou insuffisante. Ceci est le mieux en mesure d'aider votre médecin.

Comme ils le disent: "Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans, mais le deuxième meilleur temps pour tout à l'heure! "