Les poissons gras

Le poisson contient des acides gras essentiels nécessaires au maintien de la santé de la peau. Les acides gras essentiels, oméga 6 et oméga 3, le contrôle de la fonction cellulaire et augmentent l'élasticité de la matrice de la peau. Ils ont également des effets anti-inflammatoires sur la peau et à prévenir les troubles inflammatoires de la peau, comme l'acné, le psoriasis et l'eczéma. Les poissons gras - est le saumon, les anchois, le hareng et le maquereau. Les végétariens peuvent être recommandés pour être ajoutés à l'huile de lin alimentation comme une source d'oméga-3.

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Fruits et légumes Lumineux

Les légumes et les fruits ont besoin pour choisir une couleur vive avec un pigment dense, comme la tomate, le bleuet, rouge ou poivrons jaunes. Fruits et légumes colorés contiennent beaucoup de bêta-carotène, la vitamine C, la vitamine E. Ces et vitamines antioxydantes prévenir les dommages des radicaux libres sur les cellules et aident à baisser l'inflammation. Ils ont un effet curatif sur les blessures et prévenir d'autres dommages à la peau.

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Une alimentation riche en fruits et légumes avec lumineux dispose d'un fibre de haute qualité et contribue à maintenir en bon état le tube digestif, en aidant à éliminer les toxines. Fibres et d'antioxydants sont utiles non seulement parce qu'elle améliore l'état de la peau, mais aussi par la promotion de la prévention des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires.

Boire du thé vert

A quelques gorgées de thé vert tout au long de la journée sont très utiles pour hydrater la peau et la garder lisse. Le thé vert a polyphénols naturels. Ceci est le plus fort antioxydant qui protège le corps contre la maladie et ralentir le processus de vieillissement en neutralisant les radicaux libres. Par exemple, les chercheurs ont montré que le thé vert est antioxydants 200 fois plus que pour les vitamines A, E et C. En outre, boire du thé vert en mesure d'empêcher la formation de taches, catéchines comme il l'a composé, un autre antioxydant puissant qui a anti-bactérien propriétés.

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Protéines

Il est connu que la peau comprend les acides aminés contenus dans la protéine. Un régime alimentaire qui contient des protéines peut aider à nourrir et raviver les fibres musculaires et du tissu conjonctif de la peau. Ajout à chaque repas faible en matières grasses de sources de protéines, régule la quantité de sucre dans le sang et empêche l'inflammation de la peau. La protéine est mieux obtenue à partir d'oeufs, poulet maigre et les poissons. Fruits de mer - également une excellente source de protéines, ils contiennent aussi du zinc, le principal minéral qui empêche l'acné, réduire l'inflammation. Le zinc est nécessaire au cours de la cicatrisation des plaies et la prévention de la cicatrisation de la peau.

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Ayez une alimentation équilibrée, et il va améliorer l'apparence de la peau. Un tel régime, comprenant les produits mentionnés ci-dessus, à prévenir les signes du vieillissement prématuré de la peau et de garder le corps en bon état.