Pourquoi l'ergonomie de travail

Vous exécutez à partir de 50 000 à 200 000 frappes par jour si vous êtes un utilisateur d'ordinateur moyen. Des sièges inconfortables et les mouvements du poignet difficiles conduisent à une fatigue rapide et des blessures excessives aux articulations, des douleurs dans le dos et le cou. Souvent, il faut du temps pour ces blessures développés et ont commencé à jeter le trouble, et l'utilisation fréquente de votre ordinateur peuvent les accélérer. Les symptômes peuvent inclure engourdissement, la douleur, la tension musculaire, de la fatigue, de l'inconfort et la fatigue oculaire.

Une posture correcte à l'ordinateur

Quand vous vous asseyez tranquillement et sans stress, cela est la bonne posture. Il devrait y avoir une ligne droite à partir des oreilles aux épaules, et des épaules aux hanches. Votre torse et les épaules doivent être proches les uns des autres, et vos avant-bras et les poignets doivent être parallèles aux hanches. Les mains et les doigts devraient être assouplies et appuyez doucement sur les touches et de la souris. Pas de clavier ou la souris ne sont pas nécessaires force dans l'utilisation.

Comment asseoir à l'ordinateur et ils ne ont pas besoin

Une posture correcte à l'ordinateur vous rend moins vulnérable aux blessures. La bonne chaise ou un fauteuil peuvent éliminer les maux de dos, si vous vous asseyez dans correctement.

• Asseyez-vous, mais correctement, et d'éviter assis sur le bord d'une chaise, penché sur le moniteur.
• Flatter la souris réduit la tension dans le poignet. Le trackball peut être un bon choix, car elle élimine le mouvement des mains.
• De placer le moniteur à la bonne distance du corps aide à éliminer la fatigue oculaire, des douleurs dans le cou et les épaules.

Caractéristiques de l'ergonomie au bureau

• Bon espace de travail comprendra une chaise ou chaise de bureau - ni trop grand ni trop petit, et une table pour vous au niveau du coude, lorsque vous vous asseyez.
• Vos pieds doivent tenir confortablement sous la table, sur le sol et se tenir debout.
• Si vous avez un ordinateur de bureau, avec le clavier de styles différents à choisir celui qui est le plus pratique pour vous, mais au moment de choisir un ordinateur portable payez immédiatement l'attention à cet élément.
• Placez-le à bout de bras, 30-40 cm de votre visage, en fonction de la croissance.
• Gardez vos coudes près de votre corps, les poignets et les bras droites perpendiculaires à la chaussée, tandis que la saisie de texte.

Autres considérations

Il est important de tenir compte des besoins de chaque personne lors de la définition l'espace de travail. Vous avez une taille et un poids différent de celui de vos collègues. Cela signifie que la zone de travail doit être différent également. Lorsque vous vous déplacez à un nouvel emploi est sûr de régler le siège et le moniteur par vous-même.

Essayez différentes chaises, tables, le clavier et la souris pour être plus productif au travail et non des travailleurs accidentés.

Prévention des travailleurs de la douleur et le traumatisme

• Prenez de petites mais fréquentes pauses, ainsi que des exercices d'étirement, en particulier les bras, le dos et les bras.
• Logiciel de reconnaissance vocale permet de réduire le niveau de la lésion.
• Il ya aussi des types intelligents de souris et de claviers.
• Vous donnerez moins doigts de contrainte et les poignets lorsque vous tapez deviendra plus doux, mais pas marteler les touches dur.
• Pour éviter la fatigue oculaire tout en travaillant, prendre des pauses, en se concentrant sur le paysage ou les objets à une distance.