Ne pas manger du poisson deux fois par semaine?

Vous avez manqué un peu - une petite flaque d'huile, ce qui peut réduire le risque de maladie cardio-vasculaire, pour donner soulager les muscles après une séance d'entraînement pour aider à combattre la dépression et peut même vous protéger contre la maladie d'Alzheimer. Cette oméga-3, des acides gras, ce qui rend l'huile de poisson magique. "Si vous ne l'aimez le poisson ou ne pouvez pas manger, des suppléments d'huile de poisson sont également utiles», explique Mary Ellen Keymir, Ph.D., professeur à l'Université du Maine.

Mais ne prenez pas de guppys de graisse. Recherche frais oméga-3 supplément, où la vitamine E dans la liste comme second composant (action antioxydante de la vitamine E pour éviter le rancissement de l'huile).

Ne pas porter des bouchons d'oreilles en concert?

Il est préférable si vous utilisez un bouton "mute" naturelle de votre corps: le buzz. "Le buzz consiste à protéger le muscle dans l'oreille pour réduire le bruit qui obtient dans votre oreille interne par 15-20 décibels», dit Marshall Cheyzin, audiologiste et directeur de recherche auditive aux musiciens canadiens de la clinique. Il souligne également le fait que vos oreilles sont encore vulnérables aux dommages dans les premières 16-18 heures d'agression audio. "Il n'y a rien de mal à aller à un concert le vendredi soir. Il suffit de mettre hors de tondre votre pelouse jusqu'à dimanche."

Ne tordez pas?

Faire de la formation régulière de la force - dans les muscles de la jambe. «Quand vous faites puissance urazhneniyami debout muscles abdominaux doivent travailler pour stabiliser la colonne vertébrale et vous tenir debout, donnant plus d'impact», explique Alvin Cosgrove, formateur à Valencia, en Californie. Donc, si vous le faites normalement presses de la jambe, ne pas squatter. Assis secouant vos biceps? Levez-vous et détendez. Assurez-vous que les muscles stabilisateurs sont les muscles de l'abdomen et pas le bas du dos.

Ne pas manger des aliments qui sont riches en fibres?

Montez sur le tapis roulant. "L'exercice aérobic, le jogging en particulier, éviter aussi la nourriture de rester dans le corps trop longtemps», dit Ann Grandjean, directeur exécutif du Centre pour la nutrition humaine. Et le moins de temps est passé le déjeuner, en passant par le rectum, moins la chance qu'il a de se transformer en quelque chose de laid, ou pire encore, maligne.

Essayez de courir sur place pendant 20 minutes par jour.

Évitez les coups annuels de la grippe?

Protégez-vous à l'ancienne: Lavez-vous les mains souvent. Des études récentes du Centre de recherche maritime de santé des États-Unis ont montré que lorsque les recrues se lavaient les mains au moins cinq fois par jour, ils avaient 45 pour cent moins de maladies respiratoires telles que la grippe.

"La vaccination est la meilleure mesure préventive, mais le lavage des mains est une bonne alternative», dit Carolyn Bridges, MD, médecin épidémiologiste à les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies. Savon ordinaire sera bien faire leur travail. Nettoyants antibactériens ne sont pas plus efficaces contre les virus. Voir aussi:

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