Quel est le décalage horaire sociale

Le terme jet lag sociale est appelé le phénomène de discordance des biorythmes de rythme quotidien humaine en raison de décalage horaire ou le travail de nuit. Ce terme inventé Till Renneberg, un chercheur allemand. Il a été en mesure d'établir que ce phénomène se produit après un long week-end ou vacances. La principale cause de cette condition que les experts appellent une violation pour un biorythme accumulée de longue date.

L'opération doit se lever tôt le week-end en essayant de dormir en réserve. Ainsi, il est nécessaire de réfléchir à ce que tout simplement l'habitude de se réveiller à onze heures, que l'alarme se met à sonner à nouveau six heures et demie. Cette vieille habitude pendant quelques jours pour aller sera après minuit. Pour cette raison, dans les premiers jours de travail de l'homme est lent, pas assez de sommeil, le mal. L'efficacité de cette période, pour ainsi dire, étage inférieur de bureau. En bref, il ya un décalage horaire complet.

Lire également prouvé la futilité du congé hebdomadaire

Confirmé la recherche

Cet état est diligemment étudié les experts. Des experts de l'Université américaine de Chicago Rush sondé plus d'un millier de gestionnaires de bureau qui viennent de façon désintéressée au bureau lors de sa première journée de travail. Le lundi matin, la grande majorité d'entre eux a comptabilisé une réduction marquée du taux de réactions. Les gestionnaires ont essayé de boire deux fois plus de café, de fumer et plus susceptibles de détenir des collations.

Voir aussi: Comment éviter un syndrome post-vacances: conseils psychologiques

Abattre l'horloge interne

Échec de biorythmes est une contrainte assez forte que l'homme se précipite immédiatement saisir et boisson. Nous pouvons supposer que décalage horaire sociale menace non seulement l'employeur - lacunes, des erreurs, des cendriers débordent, et les employés. Travailleurs développer progressivement l'obésité, qui peut être une cause majeure de nombreuses maladies - diabète et l'athérosclérose.

Lisez aussi révèle le secret de repos sans autorisation

Comment se comporter sur le premier jour de travail

Si il ya une possibilité que le décalage horaire vous menace pour la première fois, suivez les conseils de psychologues et de prendre plus de responsabilités aux derniers jours de vacances ou de week-end. Il est nécessaire de se préparer à ce qui va bientôt prendre place dans le calendrier de transition.

Pendant deux jours avant le travail pour monter et il est nécessaire sur trente ou quarante minutes avant les vacances. Une heure et demi que vous osez gagner à partir d'un rythme festif, suffiraient à jet lag être transféré plus facilement. Approvisionner lundi un fruit de travail et légumes, avec leur décalage horaire facile de se déplacer ..

Auteur: Elena Lumière médecin