Même une légère déshydratation peut affecter votre humeur et votre capacité à se concentrer, selon les scientifiques des États-Unis. Dans la nouvelle étude, 25 femmes en bonne santé, une légère déshydratation conduit à une détérioration de leur humeur, de la fatigue et des maux de tête.
Résultats de l'étude
Les femmes dans l'étude avaient un âge moyen de 23 ans. Ils ne sont ni des athlètes ni ménagères. Les femmes ont participé à trois expériences, séparés par 28 jours. La déshydratation a été causé par une promenade sur un tapis roulant ou un comprimés diurétiques. Ces comprimés encouragent la miction et peuvent mener à la déshydratation.
Les femmes ont fait des tests pour mesurer la concentration, de la mémoire et de l'humeur, quand ils étaient déshydratés, et quand il n'y avait pas. En général, une légère déshydratation n'a pas affecté les capacités mentales des femmes. Mais des essais ont montré qu'ils ont des difficultés observées dans les tâches de perception ou plus et une concentration faible.
Mais "les femmes étaient plus fatigués, et il a été observé à la fois pendant l'exercice pas lourd, et quand ils étaient assis devant un ordinateur," - a déclaré le chercheur Lawrence E. Armstrong, Ph.D., professeur de physiologie à l'Université du Connecticut (Etats-Unis). Les résultats sont publiés dans la revue «Nutrition».
Armstrong et ses collègues ont déjà étudié les effets de la déshydratation légère chez les hommes. Ils étaient généralement très semblables entre les sexes. Il croit que le message est clair: «Nous devons nous concentrer sur boire plus d'eau - à la fois pendant les repas et tout au long de la journée."
Éviter la déshydratation
"Nous pouvons souvent être déshydratés avant d'avoir soif, mais des indices subtils, tels que maux de tête et / ou de la fatigue, sont une façon de dire à notre corps que nous avons besoin de toute urgence un verre d'eau», dit Armstrong.
"La nouvelle étude devrait servir de rappel pour la santé, les jeunes femmes, qui sont souvent engagés dans l'activité physique, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau», dit Robert Gleiter, médecin de médecine d'urgence à l'hôpital Lenox Hill à New York.
"Mangez une quantité modérée de l'eau pendant et après l'exercice pour éviter la déshydratation, conduisant à des maux de tête, de la fatigue et des difficultés de concentration," - dit-il. "Même un petit changement dans le niveau d'hydratation sera suffisant pour affecter l'humeur, la capacité à se concentrer, et conduire à un mal de tête."
On ne sait pas si ces résultats sont applicables à d'autres groupes en ce qui concerne le risque de déshydratation, tels que les personnes âgées, les personnes atteintes de diabète et les enfants.
La meilleure façon de rester hydraté - Buvez suffisamment d'eau
Olvin Carrasquillo, MD, chef du département de médecine interne générale à l'Université de Miami, est d'accord avec ces conclusions.
Alors combien d'eau avons-nous besoin? "Pour la plupart des personnes en bonne santé, nous vous recommandons de six à huit verres d'eau par jour», dit-il. Les effets de la déshydratation même légère est susceptible d'être encore plus prononcée dans les groupes à haut risque tels que les enfants et les jeunes âgés.
Informations sur les symptômes ci-dessus de la déshydratation peut protéger contre ce phénomène dangereux. Une autre caractéristique est l'assombrissement de l'urine. "Votre urine devrait être de couleur jaune pâle," a déclaré le Dr Gleiter.
Mais pas tous de boire beaucoup d'eau. «Les personnes atteintes d'insuffisance cardiaque congestive et de certains types de maladie rénale devraient limiter votre consommation de liquides. Vous devriez discuter avec votre médecin combien d'eau vous devriez boire», prévient le chercheur.
