Parmi les cinq personnes qui arrêtent de fumer gain de quatre à environ 2-5 kg. Cependant, en règle générale, après un certain temps tous revenir à sa forme précédente.

Dois-je mettre hors d'arrêter de fumer, pour éviter de composer kilos supplémentaires? Bien sûr que non. À cet égard, la science très catégorique: l'atteinte à la santé de fumer un paquet de cigarettes par jour est comparable à 40-50 kilos en surpoids.

Pourquoi engraissement arrêter de fumer?

En vérité, le tabagisme - dans la lutte contre l'obésité assistant (mais il est coûteux pour les poumons, le cœur et d'autres organes). Le corps est utilisé pour le fumeur dans les choses suivantes:

• Fumer supprime la faim. Le fait que la nicotine contribue à libérer le glycogène du foie résultant augmente légèrement les niveaux de sucre dans le sang, et donc légèrement émoussé l'appétit. Alors que le métabolisme est pas normal, une personne à cesser de fumer est un gain de poids hebdomadaire d'environ un demi-kilo.
• Fumer aide à brûler les calories. La nicotine accélère le taux de métabolisme et le cœur, et quand un fumeur arrête de fumer, son corps brûle environ 100 calories par jour de moins. Il faudra environ quelques semaines ou quelques mois avant le métabolisme retour à la normale.
• Fumer fait vous sentir bien. Tabac augmente le niveau de dopamine dans le cerveau ("l'hormone du plaisir"). A haute teneur en calories goodies ont un effet assez similaire, il est possible que l'abandon, une personne soumise à la tentation de "asseoir" pour le dessert.
• Fumée émousse légèrement les papilles. Après avoir quitté la nourriture sera odeur plus savoureux et plus agréable, parce veroyatnono, envie de manger de plus en plus.
• Fumer prend ses mains et la bouche. En ce qui concerne la nourriture est également vrai.
• Fumeurs - une habitude très fiable. Beaucoup de gens utilisent la nourriture et des cigarettes comme un moyen de faire face à l'ennui, le stress.

Arrêter de fumer - ne pas grossir

Il est pas aussi difficile qu'il y paraît. Au début, peu de poids peut être augmenté, cela est dû principalement à la normalisation du métabolisme. En outre, même chez les fumeurs lourds beaucoup de fatties. La cause du gain de poids est que les anciens fumeurs fument inconsciemment pauses remplacent collations.

Antisigaretnoy succès de l'alimentation est garantie:

1. Débarrassez-vous de l'intoxication. Pour ce faire, manger des aliments qui sont riches en antioxydants, carotène, la vitamine C est nécessaire de donner la préférence pour les carottes, les légumes verts, les agrumes.
2. Plus l'eau. Boisson devrait être mis 8-10 verres d'eau et le thé noir est mieux préférer à base de plantes ou vert.
3. Collations utiles. Détourner l'attention du lavage d'une "pause cigarette" peut être, ou de mâcher de pomme séchée.
4. Faire couler le café. Il faut briser le lien «cigarette avec le café."
5. Limitez votre consommation calorique. Moins chocolats, des bonbons et des biscuits. "Non," saucisses fumées.
6. Workout. Nécessite mouvements maximales.
7. Attitude positive. Nous devons, à la fin, décider de ne pas masquer les bordereaux derrière le voile de la fumée de cigarette, et à prendre des mesures actives.