Le cholestérol terrible dans la paroi du vaisseau

Le dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins menant au fait que les plaques athéroscléreuses sont formées et grâce à eux - crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Pour éviter cette difficulté, les experts recommandent d'améliorer la nutrition, faire plus d'exercice de marche à l'air frais.

Qu'est-ce que cela signifie de manger correctement

Tout d'abord, vous avez besoin de renoncer à la nourriture frite grasse - la restauration rapide, viande et la graisse - la graisse et le beurre.

Pour réduire le niveau de cholestérol sérique, suivez les conseils de professionnels. Surveillez le poids corporel. Le plus vous remplissez, plus le taux de cholestérol est produit dans votre corps. Le poids du corps - l'élément le plus important qui détermine le taux de cholestérol sérique. Le gain de poids pour chaque livre augmente le taux de cholestérol en deux niveaux. Il a trouvé un lien clair entre le poids corporel et le taux de cholestérol. Si vous êtes en surpoids, avoir une raison pour perdre du poids. Mais il faut être en bonne santé. Il est nécessaire de tenir à un régime qui est constitué des deux tiers des fruits et légumes, les céréales et les céréales complètes. Seulement un tiers de vos calories devrait être produite à partir de produits laitiers et la viande, qui sont riches en matières grasses et riches en calories.

Réduisez votre consommation de matières grasses

Trois principaux facteurs peuvent influer sur le niveau de puissance de cholestérol dans le sang. Par ordre d'importance sont:

• graisses saturées, qui élèvent le taux de cholestérol dans le sang;
• acides gras polyinsaturés qui abaissent le taux de cholestérol sanguin;
• cholestérol alimentaire qui peut élever les niveaux de cholestérol sanguin dans une moindre mesure que la graisse saturée.

Il peut être conclu que les graisses saturées est certainement un effet significatif sur le taux de cholestérol. Graisses saturées trois fois plus nocif que le cholestérol alimentaire. Il est donc raisonnable de réduire l'utilisation de ces sources d'acides gras saturés, comme le beurre, la viande, l'huile raffinée, fromage. Lorsque cela est possible, de remplacer ces produits volaille, poisson, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers et des huiles polyinsaturées, telles que le tournesol, maïs, soja.

Passer à l'huile d'olive. L'huile d'olive et de certains autres produits, tels que les avocats, les noix, l'huile d'arachide, doués d'une haute teneur en matières grasses d'un complètement différent - monoinsaturés donc plus utile.

Comment réduire les remèdes populaires de cholestérol

Fleurs Linden doivent moudre dans un moulin à café. La farine obtenue, prendre une cuillère à café trois fois par jour pendant un mois. Ensuite, prendre une pause pendant deux semaines et reprendre le cours. Pour effet était plus prononcé chaque jour, essayez de manger une pomme verte et un brin d'aneth. La pharmacie de bord comprennent des infusions biliaires.

Nettoyez les haricots (ou pois secs) versez un verre d'eau, mis sur une nuit à gonfler. Dans la matinée, drainer l'eau, versez frais, ajouter du bicarbonate de soude sur la pointe du couteau. Traitement en utilisant ceci: faire bouillir les haricots (pois) et de manger en deux étapes. Un tel régime doit prendre chaque jour pendant trois semaines. Selon les experts, tous les cent grammes de haricots cholestérol inférieur de dix pour cent.

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