Durcissement, en fait, cette pratique de l'organisme, sa capacité d'adaptation. Son idée est basée sur le fait que lorsque le corps est systématiquement affectée par des facteurs environnementaux (soleil, eau, air), il lui rend certaines réactions de protection et des processus.
Avantages de durcissement
La trempe est un procédé ordinaire, au cours de laquelle augmente la résistance du corps humain est exposé à divers facteurs atmosphériques. Fondamentalement, il est un rhume. La base scientifique de la physiologie de durcissement - la doctrine de l'activité nerveuse supérieure de l'académicien Pavlov. Bien que, en réalité, les avantages de la trempe l'homme a été connu depuis l'Antiquité. Les avantages de la formation en santé et l'adaptation du corps humain aux intempéries et a écrit plus Gippokarat Aviatsenna (ou Ibn Sina). Seulement dans notre temps son efficacité a été prouvée par des méthodes scientifiques.
Quelle est l'utilisation de durcissement? Elle améliore la capacité du corps à la thermorégulation, à savoir, la capacité du corps à s'adapter à des facteurs extérieurs sans dommages pour la santé. Il joue un rôle important du système nerveux central. Un certain nombre d'études spéciales a révélé certaines tendances processus de durcissement.
Lois du processus de durcissement
1. La première - une attitude consciente au processus de durcissement. Le plus grand succès se durcit lorsque la personne à habituer à l'idée que tempérée bon pour la santé et il est également nécessaire, comme se brosser les dents. Autrement dit, vous devez créer son attitude mentale positive.
2. La deuxième condition importante - elle progressivement. L'intensité de la trempe doit augmenter immédiatement. La vitesse à laquelle vous voulez passer de moins grave à des formes de durcissement plus intensives est déterminée par l'état et la réponse de l'organisme. Lorsqu'une procédure est constamment répétée jour après jour, la réaction est réduite et il disparaît progressivement (par exemple, verser de l'eau froide). Toutefois, il convient d'augmenter la force du stimulus et la réponse apparaît à nouveau. Mais afin d'éviter une hypothermie forte, vous ne pouvez pas, par exemple, de réduire considérablement la température de l'eau.
3. Un autre facteur - de la régularité, la fréquence durcissement. Si beaucoup de temps pour arrêter de faire cela, les réflexes classiquement développés disparaissent. Il est important de développer l'habitude de le durcissement régulier. En outre, les types de durcissement suffisant pour éviter la routine et l'ennui.
Les principaux types de durcissement
- Bains d'air.
- Trempe eau (rubdown, versant cool, douche froide, baignade dans les étangs et les piscines, la mer).
- Bain de soleil.
- Marcher pieds nus.
- Frotter la neige.
- Piscine d'hiver.
- Baignoire ou sauna avec la plongée dans le trou dans la neige.
4. Trempe doit toujours être combiné avec l'exercice et du sport, des jeux actifs à l'extérieur, et est également utile de le combiner avec la randonnée. De cet effet de trempe est grandement amélioré et sécurisé.
Les gens chevronnés beaucoup moins malade, a une vitalité plus, la vigueur de l'esprit et le corps, un système nerveux forte, l'optimisme. Durcissement - il est pas un remède, mais un agent préventif, ce qui est sa principale valeur.
