En hiver, le poids corporel a augmenté en moyenne de deux à trois kilogrammes. Les nutritionnistes sont parmi les principales raisons citées facteur de réduction de l'activité motrice, ainsi que d'une fascination excessive avec des aliments riches en calories. Un prolongée vacances de Noël suralimentation est considéré comme quasi inévitable. En outre, une règle d'alarme: plus une personne pèse jusqu'à la fête, les plus tapés kilogrammes.

Participer à la formation de poids

Un des moyens les plus fiables et efficaces pour accélérer le métabolisme est appelé la formation de force. Leur secret principal est que le corps ne parvient pas à brûler la graisse activement, non seulement pendant les cours mais aussi après leur achèvement, même si la personne ne bouge plus. Cela est dû au fait que la restauration des cellules musculaires et de leur travail prend beaucoup d'énergie que vous avez à prendre sur les réserves de graisses supplémentaires.

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Il est important de manger une fraction

Au cours de la digestion des aliments accélère le métabolisme, il semble qu'il y ait un peu mieux et régulièrement. Le mode optimal - tous les deux ou trois heures par petites portions. Chaque portion devrait pas être plus vastes que la paume de votre main ou un verre standard. Bien sûr, elle doit aussi avoir une certaine limitation dans les produits. Il est nécessaire d'exclure les pâtisseries, bonbons, sodas. De petites portions de mieux gérer absorbés sans surcharger le tractus gastro-intestinal, aident à maintenir un niveau de sucre dans le sang stable. Pendant ce temps, lorsque le niveau de glucose dans le sang est améliorée sensation de faim, ce qui provoque la suralimentation.

S'il vous plaît noter que la puissance fractionnaire ghréline - une hormone produite de petites quantités de la faim et ne veulent pas aller pour un repas. Il est un autre facteur: un corps bien nourris stable a besoin de calories à quinze pour cent de moins que la faim occasionnelle.

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Buvez de l'eau

Lorsque la pénurie d'eau est une violation des processus dans le corps à tous les niveaux, y compris les cellules. Le cytoplasme est les composants internes d'une cellule vivante, où il se passe toutes les réactions nécessaires pour le métabolisme normal. Avec un manque d'eau de la réaction ralentit le processus de mise à jour et la purification des cellules se détériore, elle avec beaucoup de difficulté à gérer se débarrasser des toxines. Si vous buvez suffisamment, dans certains cas, il ya un gonflement que le corps tente de faire provision d'eau nécessaire pour le métabolisme.

Auteur: Elena Lumière médecin