À l'apogée de la popularité du travail sédentaire aujourd'hui. La plupart des gens, de toute façon, préfèrent immodéré stress physique emploi de bureau pépère. Mais peu de gens viennent à l'esprit que le travail sédentaire peut apporter tant de mal, combien et de levage du poids lourd. Il est connu que encore du travail conduit souvent à des maladies telles que l'obésité, problèmes cardio-vasculaires dans le système, de sérieux problèmes avec les articulations.
Les spécificités de la vie moderne
Les gens modernes préfèrent un peu de mouvement. Et pour surmonter de longues distances, ne pas avoir beaucoup de marche, c'est un transport personnel ou public. Un homme est assis toute la journée à un bureau et ne sait pas combien de charge est sur la colonne vertébrale. House se trouve à nouveau à l'ordinateur, sur le canapé à regarder la télévision au lieu d'aller pour une promenade. Dans la soirée, il serait intéressant d'aller pour une promenade ou un jogging.
Mode de vie sédentaire: un moyen de la maladie
Lorsque mode de vie sédentaire est une grosse charge sur la colonne vertébrale et tout le corps. Avec un manque d'exercice apparaissent maladies chroniques. Les scientifiques ont découvert qu'en raison de séjour prolongé dans une position assise chez les femmes, la douleur dans la poitrine, ce qui a intensifié pendant l'inspiration. La situation peut provoquer une embolie pulmonaire. Harvard Medical School Dr Christopher Kabel estime qu'en raison de l'inactivité physique est supérieure à long pour cent de probabilité de développer la maladie thromboembolique veineuse. Et il devient mortelle pour les humains. En outre, il Stoop.
La position assise est une forte pression sur la colonne lombaire et cervicale. Dans la région des vertèbres cervicales assez mal sanguin vers le cerveau, maux de tête, la vision devient pire. En outre, nous avons découvert que le risque de mourir d'un peuple d'une crise cardiaque qui siègent à un bureau pendant des heures, deux fois plus élevé. Selon les observations des orthopédistes, sur le côté droit du boîtier du corps de l'inflammation de la permanence soulevé sa main droite, qui se trouve sur une souris d'ordinateur.
Comment obtenir confortablement
Ne pas attendre les premiers signes de la maladie, mieux compétentes pour délivrer le travail de sit-down. Placez le moniteur est exactement en face de lui, puis le cou sera moins fatigué. Essayez toutes les deux heures pour faire un peu d'entraînement. Sight facilement gâté si longtemps sans une pause, de regarder le moniteur. Pendant les quinze minutes de warm-up regarder dans la fenêtre les arbres dans la distance.
Comment faire pour démarrer le jogging
Ne pas oublier que vous devez courir trop sagement. Remplir jogging du soir, vous ne pouvez pas charger sur le corps. Dans les premiers jours Exécutez un minimum de temps. Pour commencer, il suffit de dix ou quinze minutes, et la vitesse de course, choisissez celui dans lequel vous pouvez facilement parler avec votre partenaire sur la course. Chaque jour un peu ajouter sur le temps et la vitesse de jogging. Essayez chaussures chaussures confortables à porter des vêtements en coton.
