L'essentiel est de veiller à ce que la posture était bon, il se trouve dans votre détermination et de sensibilisation. Une posture correcte gâté facile, mais si vous essayez tout le temps de suivre dans le temps, être capable de sentir l'amélioration de la santé. En outre, vous serez probablement en mesure d'obtenir un meilleur look. On croit que la bonne posture est une chance de regarder dix kilogrammes légers et dix ans de moins. La peine d'essayer, et le résultat justifie certainement l'effort.

Comment maintenir la posture correcte

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Conditions d'posture: position assise

• En position assise les pieds doivent toucher le sol, les jambes doivent être pliés aux genoux à angle droit.
• La base de la colonne vertébrale devrait être suffisant pour adapter parfaitement à l'arrière de la chaise. Asseyez-vous donc qui a été enregistré la courbe inférieure du dos. Quand on n'a pas confiance dans la justesse de la courbe, vous êtes forcé de s'asseoir pendant une longue période, il est souhaitable de mettre un coussin pour plus de commodité.
• L'estomac serrer, les épaules et la tête doit être maintenu droit.
• Vous ne devriez pas mettre le pied sur la jambe. Au fil du temps ce qui conduit à des douleurs dans le bas du dos, pas trop favorablement affecte le processus de la circulation sanguine dans les jambes.
• Gardez à l'esprit qui sont assis en permanence toute la journée est pas nécessaire. Prenez des pauses au moins une fois une heure, surtout si avant il y avait des problèmes avec la colonne vertébrale.

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Une bonne position de corps pendant le sommeil

Une bonne position de corps pendant le sommeil

Il doit maintenir une position neutre de la colonne vertébrale et dans cette position, quand vous avez de mentir .  Si le matelas affaissement ou une personne utilise plus d'un oreiller sous votre tête, ça change la position neutre de la colonne vertébrale .  Il est conseillé d'acquérir un matelas orthopédique cabinet .  Lorsque les maux de dos la meilleure position pour le sommeil est considéré position sur le côté ou à l'arrière .  Si vous êtes habitué à dormir sur le dos ne fait pas mal à mettre un oreiller sous vos genoux .  Cela permettra de garder la colonne vertébrale neutre .  Lorsque vous avez à dormir sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux .  La position sur le côté et à l'arrière, il est souhaitable d'utiliser un oreiller-rouleaux spéciaux .  Cela aidera à maintenir les courbes naturelles du bas du dos et du cou .  La taille optimale d'un col roulé - environ huit centimètres de diamètre et de vingt centimètres de long .  Rouleau région lombaire, vous pouvez acheter ou faire à la maison .  Un tel déploiement doit être long et mince, enroulée autour de la taille .  Le diamètre d'un rouleau pour être à dix centimètres huit .

Voir aussi: Comment corriger votre posture méthodes conservatrices (vidéo)

Comment faire cuire un rouleau lombaire

• Prenez une serviette de bain de la longueur dans un tube.
• Insérer le rouleau dans un bas, ou dans le vieux collants.
• Enveloppez autour de la taille du rouleau résultant. Cela aide à maintenir pendant le sommeil la courbe naturelle de votre dos.

Ce rouleau offrira plus de confort, soulage la charge de l'arrière, lorsque vous avez à coucher sur le côté.