1. La déshydratation

Il se trouve que même une légère déshydratation (qui conduit à une perte de 3 pour cent du poids du corps) peut vous faire sentir morose mentalement et empêche votre concentration. La prochaine fois que vous vous sentez léthargique ou sentez étourdi, ne pensez pas que vous êtes dans le besoin urgent de nourriture. Essayez de boire un verre ou deux d'eau.

2. Téléphones Portables

Les appels vers les mobiles coucher améliorer l'activité du cerveau, ce qui rend difficile l'endormissement. En outre, la lumière bleue artificiel de tout gadget électronique peut supprimer la mélatonine, hormone du sommeil. En 2011, une enquête menée par la National Sleep Foundation a constaté que 20 pour cent des personnes âgées de 19 à 29 appels de réveil, des messages ou des e-mails au moins quelques nuits par semaine. Éteignez votre appareil avant de se coucher.

3. Médicaments

De nombreux médicaments ont des effets secondaires subtile de miner le niveau d'énergie normal. Chef d'entre eux sont certaines classes d'antidépresseurs et certains bêta-bloquants pour la prévention de la migraine et le traitement de l'hypertension artérielle. Si vous commencez à prendre un nouveau médicament et a commencé à se sentir plus léthargique que d'habitude, communiquez avec votre médecin pour une alternative (si non, prendre le médicament avant d'aller au lit).

4. Le surentraînement

Bien que la formation réduit la quantité de stress cortisol, l'hormone, l'exercice prolongé, tels que le fonctionnement régulier de plus de 30 minutes à une vitesse constante, peut en fait augmenter la production de cortisol. La formation d'intervalle (des éclats de l'activité intense) combiné avec l'entraînement en force (poids libres et le mouvement du poids corporel) peut aider les niveaux de cortisol de contrôle.

5. Les faibles niveaux de fer

Si vous ne recevez pas environ 18 milligrammes de fer par jour, votre corps tente de fonctionner correctement, mais le minéral est trop petit pour une activité normale, et vous pouvez vous sentir fatigué, léthargique. Les femmes perdent aussi beaucoup de fer avec des saignements menstruels. Les faibles niveaux de fer dans votre alimentation peut provoquer une carence en fer anémie. Si vous vous sentez faible, demandez à votre médecin de faire un simple test sanguin pour vous assurer que vous devriez prendre des suppléments de ce minéral.

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