Le massage est une des composantes importantes d'une guérison intégrée des blessures sportives. Grand rôle dans le massage de réhabilitation invalidité athlètes - après déplacé la nature diversifiée de la blessure. Il est l'entorse la plus fréquente, diverses blessures, des dommages aux tendons et les entorses musculaires.
Technique de massage réparatrice après une blessure
Comment commencer un massage après une blessure
Le massage est pas nécessaire d'effectuer immédiatement après la blessure. Habituellement, les médecins recommandent de massage pour débuter au plus tôt le lendemain de la blessure. Avant de commencer à masser les muscles touchés détendre autant que possible. Doux pompage ces zones qui sont près du site de la lésion. Il est nécessaire d'étirer progressivement votre partie blessée.
Après procéder à presser les mouvements caresser. En aucun cas, ne laissez pas l'apparition de la douleur. Progressivement à trembler et pétrir et les mouvements, puis alterner compression, pétrissage, caressant, secouant.
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Durée optimale
Massage effectué sept à dix minutes, deux ou trois fois par jour dans le sens de l'écoulement du sang dans les veines. Lorsque la température du corps est pas relevé, il n'y a pas de blessures graves, le massage augmente à quinze minutes. Un massage de blessure plus grave est considérée comme contre-indiqués.
Quoi qu'il en soit, vous avez besoin de consulter le traumatologue. Le médecin peut prescrire une pommade spéciale, analgésique, donnera des conseils sur le mode de la journée, et la capacité de charge.
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Conditions de massage préparatoire
Ce massage sur des sites proches de la zone lésée devrait être fait deux ou trois fois par jour. Chaque séance doit durer entre cinq et sept minutes. À la première fois un massage est distribué comme suit: sur l'exercice de la caressant et en malaxant pendant deux ou trois minutes, et en secouant - une minute.
Ainsi, il sera en mesure de parvenir à une réduction de l'enflure dans la zone de la blessure et de restaurer la fonction blessés département. Après trois à cinq séances de massage préparatoire tenue, deux ou trois jours pour procéder session principale.
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Propose des massages de base
Propose des massages de base
Le massage de base est réalisée sur la zone lésée. Ce massage devrait commencer que lorsque la personne ne ressent pas la douleur dans la zone de la blessure, il n'y a pas de gonflement des tissus et haute température. Commencez par caresser, en appuyant et en malaxant les domaines qui sont au-dessus de la zone de la blessure, puis massez la zone lésée. Il devrait être facile à utiliser la combinaison de frottement et de caresses. Tout en caressant effectuer différentes forces de pression. En outre, le plus loin de l'endroit traumatisé accomplir un pressage, de sorte qu'il doit être fort.
Auteur: médecin de lumière Elena
