Les spécialistes savent exactement ce que vous avez besoin d'avoir une femme à être plein d'énergie, prête à donner naissance à un enfant ou à diriger une grande entreprise. En fait, il a identifié neuf principaux produits pour la santé des femmes.
Comment manger les femmes à rester en bonne santé
Petit-déjeuner de canneberge
Les scientifiques sont unanimes: nous devons prendre systématiquement les canneberges - sous la forme de baies fraîches pour le petit déjeuner ou un verre de jus chaque jour. Canneberges rouges lumineuses contiennent des flavonoïdes, qui sont nécessaires pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux, les tumeurs, les maladies infectieuses, de l'aide pour faire face au processus inflammatoire dans le corps. En particulier, elle concerne le système génito-urinaire. Aussi Cranberry doté de propriétés désinfectantes. Cette baie est très utile, savoureux, de sorte qu'il est possible de manger à votre guise.
Comment noix utile
Les noix ont des propriétés anti-inflammatoires. Il contient des acides gras oméga-3, des acides gras qui luttent contre le cholestérol, guérit la dépression, réduit le risque de maladie d'Alzheimer et de Parkinson. Noix manger seul ou ajouté à salades.
Pourquoi les haricots
Haricots ont longtemps été reconnue comme l'une des cultures les plus utiles. Ils sont tout à fait à faire face avec succès à la prévention du cancer du côlon, les maladies du système cardio-vasculaire. Haricots - la source des éléments les plus précieux, tels que le magnésium, le potassium, l'acide folique, des fibres alimentaires.
Haricots et les légumineuses consommés cuits, crus, en conserve, compotes, avec d'autres produits ou séparément.
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Fish - deux fois par semaine
Le poisson est une source d'acides gras oméga-3 qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. Pour se sentir gai, considérée comme suffisante fois par semaine pour manger du poisson pour se nourrir.
Mais les jeunes femmes et les mères allaitantes doivent être prudent avec l'utilisation de produits de la mer rtutosoderzhaschih. Des exemples de ces poissons, dont le thon, le maquereau, le requin, l'espadon.
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Tomates contre le cancer du sein
Les tomates sont riches en antioxydants, en raison de ce légume est possible de prévenir le développement du cancer du sein, de réduire la pression, de réguler le taux de cholestérol, aider à maintenir la sensibilité du nerf optique.
Kiwi - la mise au point de vitamines
Nommé les neuf principaux produits pour la santé des femmes
Kiwi est un très discrets, mais très juteuse vitamines garde-manger de fruits tropicaux. Vitamine E, antioxydants et la lutéine, qui sont présents dans le kiwi, prennent soin de navires et de vision.
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Sera orge
Eh bien, quand une femme mange la bouillie pour le petit déjeuner. Doublement utiles grains de gâteaux d'orge. Dans ce cas, le niveau de cholestérol ne vous inquiétez pas.
La valeur de yogourt et le brocoli
Le yogourt contient des bactéries bénéfiques et calcium. Le brocoli aide à prévenir le cancer.
Auteur: Elena Lumière médecin
