Quel devrait être le petit déjeuner parfait

Si votre famille a décidé de commencer avec un sandwich au petit déjeuner, prendre en compte que le sandwich de saucisse norme - pas le meilleur choix du point de vue de la nutrition. Il vaut la peine un peu d'effort, faire preuve d'imagination. Par exemple, préparer le fromage salé avec des herbes. Gruau peut être utile, il ya beaucoup de vitamine B5, magnésium, calcium, acide folique, de la fibre. Petit-déjeuner à la consommation de la farine d'avoine visée à la catégorie de ce qu'on appelle l'énergie. Les glucides complexes se permettre de donner un regain d'énergie dans la première moitié de la journée. Il est préférable de donner la préférence à la farine d'avoine, ils ne nécessitent pas de cuisson compliqué, mais essayez de ne pas cuire les versions plus rapides de céréales.

Mangez de sarrasin

Jusqu'à présent, il ya de véritables fans de tels «exotique». Le sarrasin est considéré comme un petit-déjeuner traditionnel de nos grands-parents et nos contemporains ne pas oublier les avantages de ce plat. Le sarrasin contient du calcium, phosphore, fer, potassium, magnésium, protéines végétales, vitamines B sait que le sarrasin est en mesure de renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Cette bouillie peut être consommé avec du beurre, du lait, comme un plat d'accompagnement à la viande.

Boire du thé vert

Antioxydants de thé vert - éléments qui ralentissent le vieillissement des cellules. Les antioxydants renforcent le système immunitaire, de réduire le risque de tumeurs. Le thé vert est capable de tonifier en douceur et plus que, par exemple, le café.

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Thé avec du citron est pas aussi utile que la pensée

Thé, qui a ajouté le citron est - utile et savoureux. Mais ne pensez pas que, dans ce cas, vous parvenez à reconstituer la vitamine C dans le corps. Trancher assez petite taille. En outre, le citron, et la vitamine C est détruite à haute température. Il est préférable d'ajouter le jus de citron dans un jus salade, fruits et légumes.

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Un morceau de fromage pour le petit déjeuner

Un morceau de fromage, qui est consommé au petit déjeuner, peut fournir une bonne humeur pour toute la journée. Il contient la tyramine, qui est ensuite formée par l'hormone de joie. Si vous êtes soucieux de maintenir le poids devrait choisir un type de fromage blanc Adygei, un fromage à partir du lait moins gras.

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Un couple d'oeufs pour le petit déjeuner

Oeufs pour le petit déjeuner est la version classique, avec l'énergie et la vigueur. Minéraux et vitamines sont contenues dans le jaune, sont en mesure d'augmenter l'hémoglobine à améliorer la nutrition du cerveau et l'humeur. Il est mieux absorbé par les oeufs, qui sont préparés sous la forme d'une omelette.

Auteur: Elena Lumière médecin