Le corps avec l'arrivée de la chaleur n'a plus besoin de la même quantité de protéines et de graisses, comme dans les jours de l'hiver froid. Le peu de protéines de la laitue et presque pas de graisse, alors qu'il ya des minéraux, des vitamines, des fibres. Dans de telles salades cette période de l'année, si il n'y a pas de contre-indications, devrait se pencher à toute personne qui envisage de se réunir durant le chiffre d'été tonique.
Perdre du poids sur une laitue
Plat avec l'histoire
Avec de la laitue de plaisir mangé par les Romains. Le nom provient de la plante Herba Salata, que le latin traduit signifie «herbe salée". Avec la salade en ces jours étaient occupés depuis longtemps non seulement grossièrement les feuilles de plantes déchiré, salés, versé de l'huile d'olive. Laitue dans le Moyen Age Servir comme un plat d'accompagnement aux plats de viande.
Qu'est-ce que les experts
Selon les nutritionnistes, avec une utilisation correcte de la laitue est effectivement possible de devenir plus mince. Bien sûr, prendre ce produit dans les aliments doivent être sans fanatisme, et avec d'autres produits. Le but principal de cette salade - Essayez de remplacer une partie, l'autre plus d'aliments riches en calories. Vous pouvez ainsi réduire l'alimentation quotidienne de calories sans faim souffrance.
Dans les feuilles de laitue contenir de la vitamine C à partir de dix à cinquante milligrammes par cent grammes de produit. Presque autant que les citrons - un leader reconnu dans le contenu de la vitamine bien nécessaire. En outre, les plantes utiles contiennent de l'acide folique, des minéraux, des vitamines du groupe B. acide folique est connu pour être utile tant pour les adultes et les enfants.
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La combinaison optimale
Salade devrait être combiné avec poissons, fruits de mer, fromage, viande, céréales, légumes. Les nutritionnistes appellent excellentes pommes de terre société de salade, il ya moins d'amidon et de protéines que les pommes de terre plus anciens.
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Salade pour le petit déjeuner - pas la meilleure solution
Salade pour le petit déjeuner
Ceux qui veulent devenir plus maigre, les experts ne recommandent pas manger de la salade pour le petit déjeuner. Dans ce cas, la faim se fera sentir rapidement, et attendre pour le déjeuner sans une collation peu de chances de réussir. Le petit déjeuner doit être riche en calories et faible. Mais au déjeuner et le dîner salade nécessaire. Vous pouvez aller de l'avant et essayer de remplacer tout le laitue plats d'accompagnement. Les nutritionnistes recommandent de manger à la fois cent cinquante grammes de verdure.
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Régime potable
S'il vous plaît noter: les verts et la laitue est pas nécessaire de boire, car ici, et ainsi de beaucoup d'eau. En particulier, il est considéré comme un quartier dangereux dans la salade du corps avec de l'eau minérale gazeuse ou de jus. Cela conduit parfois à des troubles intestinaux et flatulences.
Auteur: Elena Lumière médecin
