Les maladies cardiovasculaires peut être causée par des facteurs génétiques, mais ils peuvent aussi être largement évitée. Nous avons tous entendu les sages conseils: pour garder le coeur en bonne santé, vous devez bien manger régulièrement et de l'exercice. Il est connu que certaines boissons sont particulièrement bonnes pour le cœur et aide à maintenir en bonne santé.
1. Café
Le café a une activité antioxydante plus grande que le cacao et le thé. Buveurs de café modérés obtiennent un effet protecteur pour le cœur grâce aux antioxydants qui suppriment l'inflammation et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires. Une grande étude à long terme de plus de 83.000 femmes ont constaté que ceux qui ont bu au moins deux tasses de café par jour avaient un risque 20% plus faible d'AVC que celles qui ne boivent pas de café, ou de boire moins.
But pour la consommation modérée de café, qui varie de 2 à 4 tasses de café par jour. Boire moins si vous rencontrez bessonnitsau, l'anxiété ou la fatigue.
2. jus de grenade
Des chercheurs de l'Université de Californie ont mesuré la capacité antioxydante du jus de grenade, et a constaté qu'il était trois fois supérieure à celle de vin rouge et le thé vert. Des études préliminaires indiquent que la consommation régulière de jus de grenade peut réduire le cholestérol, la plaque artérielle inférieure (un facteur de risque de maladie cardio-vasculaire), et augmente le flux sanguin vers le cœur.
Buvez du jus de grenade fraîche chaque fois que possible. La version restaurée est également bon, tant qu'il n'y aura pas d'ajouter des édulcorants.
3. Vin rouge
Le vin rouge contient de nombreux composés cardioprotecteurs, y compris le resvératrol - un polyphénol contenu dans le raisin, qui est de plus en plus concentrée dans le vin (vin rouge afin de "gagner" jus de raisin). Le resvératrol a des propriétés antioxydantes protègent les vaisseaux sanguins dans le coeur et empêche la formation de caillots sanguins. Il ya aussi des preuves que la consommation modérée de vin rouge peut augmenter le HDL (bon cholestérol).
Une consommation modérée de vin rouge - pas plus d'un verre de 5 oz pour les femmes et deux pour les hommes.
4. Thé noir
Le thé noir est en cours de fermentation après que les feuilles sont récoltés et séchés. Ce traitement modifie la composition chimique des feuilles, produisant ainsi un plus puissants antioxydants qui aident à maintenir la santé du coeur. Le thé noir est montré pour réduire le risque d'AVC, réduire le LDL (mauvais cholestérol), d'améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et le flux sanguin dans les artères coronaires.
Le plus vous infuser le thé, plus le bénéfice, il ne faut opter pour du thé chaud (thé glacé plus diluée), mais pas dans des bouteilles (antioxydants peuvent perdre de son efficacité au fil du temps), sans lait ni édulcorants.
5. Le thé vert
Comme le thé noir, le thé vert contient de grandes quantités d'antioxydants. La principale différence est que le thé vert est non fermenté. En 2004, une étude a montré que la consommation élevée de thé vert réduit le risque de maladie coronarienne. Le thé vert réduit également le taux de cholestérol, réduit le risque de formation de caillots sanguins et d'AVC.
Comme le thé noir, le thé vert doit être brassée pendant au moins plusieurs minutes. L'objectif - 1-3 tasses par jour.
6. L'eau
La déshydratation peut contribuer à l'activation de plusieurs facteurs de risque de maladies coronariennes, y compris une augmentation de la viscosité du sang. Lorsque vous êtes déshydraté, votre sang est plus épais et le cœur nécessite plus d'énergie pour pomper le sang dans tout le corps. Déshydratation chronique peut mener à l'hypertension (pression artérielle élevée), qui est mieux traitée en buvant beaucoup d'eau.
Consultante en nutrition de renom et auteur Phyllis A. Balch recommande de boire au moins 8 verres d'eau par jour pour la plupart des adultes. Ajouter jus de citron frais pressé pour améliorer le goût et plus d'avantages.
