Fondamentalement, l'alimentation moderne se compose d'aliments transformés - dans la maîtrise de la lumière, dense, avec des prestations de santé douteuses. L'estomac est habitué à une telle nourriture, de travail pour sevrer progressivement bouché. Chronique des intestins bruts manifestent un mauvais teint, l'acné, les rides plus tôt, une variété de maladies. Corriger cet état de choses aidera fibres nettoyage.

Pourquoi un tissu de l'homme serait et où le trouver

Quelle est la fibre

Fibre appelé, les fibres du plexus dans la peau, feuilles, paille dans les fruits, les légumes, les graines, les légumineuses, les céréales la plus dense et la partie plus rudes de la plante. Les fibres alimentaires, dans son essence - un glucide complexe, qui ne se décompose pas dans la gastro-intestinal (car il est inscrit dans la catégorie des fibres alimentaires). Seulement, à première vue de son tout bon. Mais cette propriété de fibres alimentaires, il est un élément indispensable dans l'alimentation humaine, luttant pour une vie saine et active.

Pourquoi fibres est considéré comme nécessaire pour la santé

Fibre stimule la salive, aide à digérer les hydrates de carbone. Les aliments contenant des fibres, vous avez besoin de mâcher pendant une longue période, il est bon pour l'estomac et des dents. Fibre absorbe l'eau dans l'estomac (de quatre à six fois son volume), procure une sensation de satiété, protège une personne de trop manger.

Fibre, en raison de sa structure creuse, capables d'absorber les toxines et les déchets accumulés et de faire tout cela garbage out. Grâce à Colon Cleansing nutriments pénètrent dans le corps du chemin le plus court, ne pas se perdre en chemin. Merci à la cellulose, du glucose dans le sang peut couler en douceur et lentement, qui protège une personne de sentir la faim.

La fibre peut lier le taux de cholestérol et le retirer de l'organisme. Avec la diminution du cholestérol devient réduire le risque de l'athérosclérose et d'autres maladies. Augmentation de la consommation de fibres alimentaires et seize grammes par jour réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 67 pour cent. Les fibres aident à perdre du poids. Les aliments riches en fibres, faible en calories est et sa digestion auront besoin de beaucoup d'effort: pour l'assimilation de la valeur quotidienne de fibres ont de brûler autant de calories que le jogging à une vingtaine.

Où trouver la cellulose

Où trouver la cellulose

Essayez d'inclure des légumineuses menu .  Il était possible de montrer que dans le cas de l'augmentation de la consommation de légumineuses de une à quatre fois par semaine, les risques de formation réduits maladies pancréatiques vingt reprises .  Une excellente source de fibres sont séchées .  Complément de recettes de cocktails, ajoutez-les à vos céréales au lieu du sucre - il est utile et savoureux .  Les graines et les noix sont riches en fibres, mais ils ont besoin d'avoir un peu, car ces produits sont assez riches en calories .  Chaque jour, vous avez besoin de manger quelque chose à partir des céréales - le riz, le pain, les céréales de toutes sortes de céréales .  Donner la préférence est le pain avec la farine complète: une tranche de pain a plus de fibres que les huit morceaux de pain blanc .  Dans des soupes, de la bouillie, smoothies est d'ajouter un peu de son - le goût des plats de ce petit changement, mais les avantages seront énormes .  En effet, le son se composent de 44 pour cent de fibres .  Outre ici, il contient des minéraux, protéines, vitamines et autres substances utiles pour .  Voir aussi:

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