Il ya une idée fausse assez fréquent que le cholestérol est considéré comme l'un des indicateurs les plus importants pour mesurer l'état de santé. Le cholestérol est en quelque sorte considéré comme extrêmement dangereux pour la santé. Par conséquent, il n'y avait paranoïa, qui est associé à l'utilisation de jaunes d'oeuf et de la nourriture similaire.
Ce que vous devez savoir sur le cholestérol
Quel est le taux de cholestérol
Nom du cholestérol provient des mots grecs bile et dur comme la première fois qu'il a été trouvé dans les calculs biliaires - sous forme solide. Le cholestérol est une substance - lipides. La plupart de cholestérol est produit dans le foie (environ 80 pour cent), le reste provient des aliments que nous consommons. Le cholestérol est vraiment dangereux à des niveaux élevés. Mais cet élément est également impliqué dans de nombreux processus biologiques, une mauvaise réputation qu'il a acquise injustement. Le cholestérol est formé dans le foie, le corps devient à partir de la nourriture qu'une personne consomme.
Pourquoi avons-nous besoin de cholestérol
Le cholestérol est essentiel pour la production d'acides biliaires, ce qui peut aider le corps à absorber les graisses. Le cholestérol circule dans le sang et utilisé comme composant pour la construction de toutes les cellules impliquées dans le développement de nombreuses hormones. Des niveaux excessifs de cholestérol dans le sang, en fait, plutôt que de cholestérol lui-même initie problèmes de santé remarquables.
Le taux élevé de cholestérol dangereux
Lors de la consommation une variété d'aliments contenant de la graisse en grandes quantités, il ya un risque d'augmenter le taux de cholestérol dans votre corps à des niveaux dangereux. Augmentation de bons de souscription de cholestérol des conséquences graves, y compris les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques. Environ la moitié des 530.000 décès qui ont été provoqués par des maladies cardio - vasculaires aux Etats-Unis en 1999, était le résultat de taux de cholestérol élevé.
Il est montré qu'une alimentation
Il est montré qu'une alimentation
Avec le régime peut maintenir le niveau de cholestérol désiré. Pour atteindre la réduction du cholestérol manières possibles:
- réduire la consommation de viande de porc, de boeuf, de mouton;
- Utilisez uniquement la viande maigre;
- Nettoyez le poulet avant la cuisson de graisse et de la peau;
- manger plus de poisson;
- aller à partir de lait entier à faible teneur en gras produits laitiers fermentés;
- Utiliser dans les salades huiles végétales insaturées;
- manger moins de pain et produits de boulangerie.
Prenez de l'huile de poisson
La meilleure huile de poisson moins cher - nauséabonde et le mauvais goût - les experts disent que la meilleure façon de réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang. En ce sens, l'huile de poisson de haute qualité le plus précieux de muscle de poisson d'eau froide .. Alors, prenez l'huile de poisson et être en bonne santé.
Voir aussi:
Ortoreksi - une maladie d'un régime alimentaire sain.
