Essayez d'être raisonnable, ne pas essayer sincèrement de tuer sa propre chair. Il est beaucoup plus sage d'apprendre à vivre dans le corps de la paix, d'écouter attentivement les signaux du corps, de comprendre ce qu'il veut en fait.

Quel est autorisé à manger au cours de la restauration rapide

Bien sûr, à ce moment-là plus accueillir les invités à la table sont les fruits et légumes. Il contient de plus grandes quantités de minéraux et de vitamines qui sont essentiels à l'organisme. Donc, sur votre bureau dans la saison chaque jour devrait être salades fraîches et à l'intersaison - carottes, cornichons, choucroute, betteraves.

Autorisé pendant le jeûne légumes à la vapeur et à la coque. Mais ici, nous devons nous rappeler que plus le traitement thermique, plus les éléments nutritifs peuvent être maintenus dans le plat fini. Dans cet esprit, il est souhaitable de jeter les légumes dans l'eau bouillante, puis assurez-vous qu'ils ne sont pas trop digérer. Il est déconseillé de cuire les légumes dans beaucoup d'eau, ne pas laisser bouillir lors de la cuisson.

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Sur la question de l'alimentation

Il ne faut pas se limiter à un chou et pommes de terre. Cuire les courgettes, les poivrons, le chou-fleur, maïs, pois verts. La variété des plats est mieux. Soupes de légumes Cook, ajouter les grains - orge, le riz.

Une partie importante de la table sont de la bouillie maigre. Bien sûr, ces céréales ne doivent pas être soudés sur le lait et l'eau, sans ajout de beurre. Mais cela ne signifie pas que la bouillie est sûr d'être insipide. Il convient de rappeler qu'il ya beaucoup de produits autorisés dans le poste, qui est pas interdit d'ajouter de la saveur en bouillie:

• les raisins secs;
• les carottes;
• noix;
• champignons.

Ces composants peuvent être combinés avec le sarrasin, le riz et d'autres céréales. Essayez d'expérimenter, de votre propre imagination culinaire.

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Approche compétente

Certaines personnes croient que si vous ne mangez pas de viande, les œufs, les produits laitiers, une personne est privée de la protéine dans la quantité requise. Cela est vrai, mais il ne se produit que dans le cas où la mauvaise approche au poste. Inclure dans vos aliments diététiques qui contiennent du gluten - et tout ira bien. Cook:

• champignons;
• légumineuses;
• aubergines;
• le soja.

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Les produits de boulangerie sont pas interdites dans le poste, et laxiste jour de jeûne - huile de poisson et de produits végétaux dans toute sa diversité.

Auteur: Elena Lumière médecin