Pourquoi un homme de l'eau

Environ les deux tiers du poids d'une personne est l'eau. La plupart des réactions chimiques qui se produisent dans les cellules de l'organisme doivent être un élément intégral de l'eau. Man constamment besoin d'eau, car avec son aide à gérer le sang transporter en toute sécurité les éléments nutritifs nécessaires à toutes les zones du corps au bon moment pour se débarrasser des déchets.

Pendant ce temps, le corps perd constamment de l'eau. Cela se produit par inhalation, en raison de l'évaporation à travers la peau. La sortie de fluide sous forme d'urine. Pour se sentir en bonne santé, vous avez besoin d'être toujours en mouvement le processus du métabolisme de l'eau dans le corps.

Comment boire de l'eau

Les scientifiques ont mené l'étude, a effectué une série de mesures associées à la perte d'eau et a conclu: de peur que la déshydratation est de boire environ 1, 2 litres d'eau chaque jour. Ce volume est divisé en six ou huit raisonnablement parties. Au fil du temps, vous pouvez boire de cent cinquante à deux cents milligrammes. D'autres scientifiques affirment que le besoin de boire encore plus - environ 2, 5 litres. De cette somme des comptes pour un litre de la nourriture, et 0, 3 litres est capable de récupérer au cours de réactions chimiques qui se produisent dans les cellules du corps.

Les symptômes de déshydratation

Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment d'eau à couler le métabolisme, la déshydratation se produit. Le premier symptôme de déshydratation est appelé soif. D'autres signes, la détermination de la déshydratation incluent:

• l'apparition soudaine de maux de tête;
• assombrissement de l'urine, une petite quantité de celui-ci;
• pénurie imprévue de l'énergie;
• étourdissements.

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Quelle est la boisson la plus utile

Pour rester en bonne santé, essayez de choisir des boissons saines. Dans les boissons insalubres contiennent typiquement le sucre dans une trop grande quantité. Si, en plus de manger des aliments riches en calories, vous pouvez taper surpoids.

Le meilleur choix parmi les boissons pour étancher votre soif experts appellent l'eau. Ce pas de sucre, pas de calories. Lorsque vous ne l'aimez l'eau ordinaire, boire de soude ou de l'eau est ajoutée à une tranche de citron.

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Boire du lait

Lait, en gros être pris comme un aliment, pas un verre, mais que boire le corps parvient à obtenir beaucoup d'eau. En outre, le lait - une source de calcium et d'autres minéraux qui maintiennent les os en bonne santé. Le lait contient également des vitamines et des minéraux. Plus utile est le lait écrémé ou faible en gras.

Auteur: Elena Lumière médecin