Il devrait prendre une multivitamine chaque jour

Beaucoup de nutritionnistes estiment que nous devons essayer d'obtenir la majeure partie des vitamines dans les aliments. Il est connu que la nourriture contient beaucoup de minéraux et de vitamines, et leur action combinée complexe ne peut être inférieur d'avantages que les suppléments vitaminiques.

Mais, malheureusement, très peu de gens mange parfaitement. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de prendre une multivitamine chaque jour. En particulier, il montre les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques.

Ne pas oublier le tissu

Les représentants de l'American Dietetic Association a estimé que la plupart des gens ont besoin d'au moins vingt, trente-cinq grammes de fibres par jour - selon l'âge et le sexe. En outre, la fibre qui est capable d'améliorer le travail de l'intestin, elle empêche certaines formes de cancer et de maladie cardiaque.

La fibre est trouvée dans les légumes, les fruits, les grains entiers. Lorsque votre appétit est perturbé, il est de prendre des suppléments de fibres, manger du porridge d'avoine, les fruits et le lait.

Les fruits frais sont une autre bonne source de fibres. En outre, la cellulose se trouve en quelque substitut de repas proposés pour être utilisés sous la forme d'anneaux ou de boisson.

S'il vous plaît noter: certains médicaments pour la douleur et la pathologie du cancer provoquent l'émergence de la constipation. Dans ce cas, le tissu se permettre de maintenir une fonction intestinale normale. Mais ne pas se pencher uniquement sur le son, et d'autres produits essentiels pour produire de l'énergie pour le fonctionnement de l'organisme.

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Ne pas oublier les graisses

Il est souhaitable d'utiliser des matières grasses dans les aliments tels que la crème glacée et d'avocat. En outre, l'importance ne sont pas tant les types de graisses, de calories. Le fait est que si vous avez de perdre du poids au cours de la maladie, est non seulement la perte de masse grasse, mais aussi la perte de la masse musculaire qui se prête à la restauration avec beaucoup de difficulté.

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Il est nécessaire de boire des jus de fruits

Les fruits contiennent plus de calories que les légumes. Il est nécessaire d'en tenir compte lors de l'élaboration d'un régime alimentaire équilibré. Pas mal de boire des jus de fruits. Lorsque vous vous sentez mal, il est plus facile à boire que mâcher.

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Il est nécessaire de manger des légumes de la famille des choux

Nutritionnistes pour améliorer la fonction immunitaire du conseil chaque jour pour manger au moins une portion de légumes de la famille des choux. Chou, les choux de Bruxelles, chinois, chou, le brocoli et les radis sont de puissantes sources de composés phytochimiques. Les substances contenues dans les plantes, sont riches en antioxydants, qui sont en mesure de lutter contre la maladie.

Auteur: Elena Lumière médecin