Des experts ont appelé les produits les plus utiles qui aident à soulager le stress. Manger avec goût, vous pouvez facilement soulever votre humeur et en utilisant des vitamines pour bannir le blues loin.
Les produits les plus utiles qui aident à soulager le stress
Quel est le danger de stress
Le corps humain est conçu de sorte qu'il faut à l'équilibre. Mais les gens par leur comportement les uns envers les autres et à lui-même souvent perturbent cet équilibre. Le corps doit travailler tout le temps sur le bord, afin de maintenir l'écoulement normal des processus psychiques et physiologiques et, sans repos. Contraintes sont externe et interne. Influences externes de stress provenant de l'extérieur, à l'intérieur - des profondeurs du corps.
Pourquoi le stress
Les raisons pour lesquelles le sens externe sont:
- l'impact de l'environnement agressif;
- la présence de mauvaises habitudes;
- séjour prolongé en plein soleil;
- la charge de travail;
- problèmes dans leur vie personnelle, des tragédies personnelles.
Les facteurs de commande interne sont les suivants:
- allergies alimentaires;
- violation des systèmes endocrinien et immunitaire;
- la malnutrition;
- la dépression due à l'absence de substances nécessaires - minéraux et vitamines.
Manger une orange
Comme aucun autre, la vitamine C aide à se débarrasser du stress, normalise la pression et les niveaux de cortisol, l'hormone, qui est actif dans le développement d'une situation stressante sang.
Les patates douces
Ce produit est utile lorsque le corps est particulièrement nécessaire carbones. Les pommes de terre sont considérées comme beaucoup plus utile que les bonbons, il est utile de rappeler la prochaine chocolat à croquer. Il contient le bêta-carotène et de fibres, ce qui aide à digérer les hydrates de carbone.
Les abricots secs
Il ya beaucoup de magnésium, ce qui peut apaiser, de réduire l'excitabilité du système nerveux. L'absence de cette substance peut entraîner de la fatigue, des maux de tête et même la dépression.
Salmon
Ce poisson contient élément très important - l'acide gras oméga-3, ce qui contribue à normaliser les niveaux de cortisol, l'hormone.
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Épinards
Une tasse d'épinards contient la moitié de l'indemnité journalière de magnésium. Cette - plutôt une riche source de la substance.
Verts
D'une valeur particulière est le brocoli. Il contient beaucoup de vitamines, qui sont nécessaires quand un état de stress. Le potassium améliore l'état du système nerveux.
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Chocolat
Un délice aide endorphines produisent
Un délice aide à produire des endorphines, connus comme l'hormone du bonheur.
Amandes
Contenu dans amandes zinc, de magnésium, de la vitamine E, B2 sont impliqués dans la production de la sérotonine. Cet élément est capable de commander l'humeur, contrer les effets négatifs du stress.
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Avoine
Commencez la journée est à base d'avoine. Gruau est non seulement considéré comme très utile pour le corps, il aide à développer une immunité au stress et à des situations désagréables. Il est nécessaire de manger quelques cuillerées de bouillie le matin, pas de stress, et vous ne serez pas peur. Auteur: Elena Svetvrach
