La valeur de l'acétylcholine

Procédés chimiques du cerveau qui sont associés à la mémoire, associées à la qualité de la nourriture pour chaque personne. Des experts donnent un exemple acétylcholine. Ce - la substance principale qui est impliqué dans le processus de mémorisation. L'acétylcholine exécute la tâche à être connecté entre les neurones. Pour faire de cet élément le corps a besoin d'un matériau de construction spéciale - choline. Il peut être trouvé en grandes quantités dans les légumineuses, le soja, les œufs, les noix.

Signification des acides gras

Les acides gras sont cerveau humain essentiel, car ils aident à mieux travailler, de créer de nouvelles cellules et de protéger ceux qui existent déjà. Ces éléments sont intégrés dans la membrane des cellules nerveuses, qui sont responsables pour les impulsions associées au processus de mémoire. Dans le cadre de données scientifiques récentes, il a été prouvé que le soja est capable de stimuler la partie du cerveau qui est associée avec les mécanismes de la mémoire.

Riche en vitamine E produits sont également recommandés pour la performance et la mémoire de soutien en excellente forme. Ces produits comprennent, par exemple, le son, l'avocat, le germe de blé, le persil, les pois verts.

Pommes lutter avec succès contre les radicaux libres, aidant à stimuler les processus de la mémoire, protéger les membranes responsables de l'influx nerveux cellulaires.

Buvez du jus frais des oranges dans le matin et que vous essayez de déguster l'élixir de la santé et de la jeunesse. Certes, il est nécessaire de prendre en compte - le jus d'orange ne devrait pas boire sur un estomac vide, ainsi que ceux qui sont préoccupés par les maux d'estomac.

Acide folique Valeur

Il est important d'améliorer l'acide folique de mémoire. Cet élément riche en céréales non raffinées, les verts, le riz, l'orge, l'avoine. Avec une utilisation régulière de produits qui contiennent la substance, améliore le processus de remémoration, des progrès notables dans leurs études.

Suivre un régime alimentaire

Mais pas seulement eux-mêmes certains aliments affectent la mémoire. Il est nécessaire de se conformer avec le régime, en tout cas, de ne pas sauter de repas. Pour assurer cette fonction Normaliser de cerveau, vous avez besoin de manger aussi souvent que tous les trois ou quatre heures, pour éviter la famine.

Conseils professionnels

Pour améliorer la mémoire:

• au moins trois fois par semaine, de manger des plats de poisson, le meilleur stimulant pour le cerveau considérés comme les sardines, le maquereau, le poisson rouge;
• dans le régime alimentaire doit être une portion de haricots;
• Mangez plus de pommes par jour;
• Essayez de manger au moins trente grammes de noix par jour.

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