Le thé froid

Mais pas seulement un thé chaud. Camomille, selon des chercheurs de l'Imperial College de Londres, aide à prévenir les maladies. Dans une étude récente, ils ont trouvé que les gens qui buvaient cinq tasses d'infusion de camomille par jour pendant 2 semaines, dans l'augmentation du sang dans le nombre de composés appelés polyphénols, dont certains sont associés à une augmentation de l'activité antibactérienne. Le niveau est resté élevé pendant 2 semaines après les gens ont cessé de boire du thé, dit le chercheur principal Elaine Holmes, Ph.D.

Bonus: thé à la camomille a également un effet relaxant doux et calme les nerfs.

Gruau de protection

Il ya les défenseurs de la vie dans chacun de nous. Macrophages produisant profonde dans la moelle osseuse - ce sont les globules blancs qui errent dans les bactéries et les virus de combat de corps. Mais il ne commence à agir seulement quand ils activent. Ces cellules sont activées par bêta-glucane, un composant de fibres alimentaires. La meilleure source? Avoine. Mangez du gruau.

Ravitaillement pour la réussite

Une étude récente de l'Université d'État d'Iowa (Etats-Unis) a conclu que sans le corps de graisse ne pas absorber les éléments nutritifs dans les légumes qui sont nécessaires pour lutter contre la maladie. Les chercheurs nourris sept personnes salade pour 12 semaines et ont testé leur sang après chaque repas. Celui qui verse leur faible teneur en gras vinaigrette, pas appris caroténoïdes, des antioxydants qui sont associés à une meilleure immunité. La graisse est nécessaire pour des caroténoïdes à être absorbés par les cellules intestinales. Choisissez graisses saines - l'huile d'olive ou de noix.

La force de la protéine de lactosérum

Coup de whisky peut être une façon de se sentir mieux, mais protéines de lactosérum est beaucoup plus efficace stimulant immunitaire cocktail. Le lactosérum est riche en acide aminé appelé cystéine, qui est en train de devenir le glutathion dans le corps. Le glutathion est un antioxydant puissant qui protège les cellules contre l'infection bactérienne ou virale. Ajouter le lactosérum de verre du matin, ou essayez une autre source: yogourt. Liquide clair, qui est formée sur le dessus du yaourt - il est de protéines de lactosérum pur, afin de ne pas drainer, et il suffit de mélanger avec du yogourt à nouveau.

Les avantages de tomates

Pour guérir le rhume, il est le bouillon de poulet. Pour éviter la maladie, maigre sur les tomates et le ketchup. Dans une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition", 10 personnes ont été assis sur un régime de tomates 3 semaines, puis ne pas manger ces aliments pendant 3 semaines. À ce moment, alors que les sujets étaient sur le régime alimentaire de la tomate, leurs globules blancs qui combattent l'infection agissent de façon plus intensive, qui a causé 38% moins de dommages des radicaux libres. Les chercheurs suggèrent que le lycopène contenu dans les tomates agit comme un antioxydant, qui aide les globules blancs pour résister aux effets néfastes des radicaux libres.

Butterbur allergie

Herbal suppléments aident à combattre les allergies. Chercheurs écossais ont constaté que les patients souffrant d'une allergie au pollen, qui a pris 50 mg d'extrait de plante de pétasite deux fois par jour, 13% meilleur flux d'air nasale par rapport à ceux qui ont pris un placebo. Une autre étude, publiée dans le "British Medical Journal" a rapporté que le traitement des allergies saisonnières pétasite est presque aussi efficace qu'un médicament d'ordonnance Zyrtec. Voir aussi: Phyto - un moyen efficace de prévention