Apprendre à garder un poids normal est facile, mais il suffit seulement d'adhérer en permanence à un certain régime alimentaire et faire du sport. Nous devrons maîtriser quelques trucs pour en savoir plus sur les produits nourrissants qui aident à manger moins. Diluant homme vain pense que plus un produit est sain, les plus de calories. Cette idée provoque des tactiques erronées de distribution alimentaire - les sentiments de la faim. La plupart des gens construisent leur alimentation afin que tout le temps de ressentir la faim, mais la perte de poids, hélas, ne se produit pas. L'erreur de croire que la nourriture malosytnaya est par définition une faible teneur en calories et contribue donc à perdre du poids.

Liste des produits nourrissants qui aident à manger moins

Les calories ne sont pas identiques satiété

Les scientifiques ont prouvé que les aliments riches en calories et la satiété ne coïncident pas toujours mis au point une liste des produits qui peuvent fournir une sensation de satiété pendant une longue période. Ainsi, il ya une vraie chance de réduire la quantité de calories qui entrent dans le corps.

Dans cette liste:

• Pommes de terre (un kartofeline161 de calories) est - le produit est riche, il offre une sensation de satiété est trois fois plus élevé que une miche de pain blanc.
• poisson, viande maigre, les haricots (pas le corps stocke toutes les protéines sont consommés, ou pour remplacer les molécules de protéines dans les cellules et les tissus, ou des besoins d'énergie;
• gruau (cinquante grammes portion - 187 calories), il est - la plus nutritive de toutes les céréales, il a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal, est indispensable dans le régime alimentaire, la capacité d'abaisser le taux de cholestérol.
• les pâtes de blé dur (en cinquante-gramme portion - 172 calories);
• orange (un fruit - 59 calories), il est - l'un des fruits les plus nourrissants, grâce à des tissus qui y sont contenues;
• œuf (78 calories chacune), il est - un produit très utile, riche en protéines, qui aident à la saturation;
• chocolat noir (28 grammes - 170 calories), quelques carrés de chocolat noir de travail comme un remède de manger de grandes quantités de bonbons et aliments gras et salés;
• noix de pin (14 grammes - environ 84 noix - 95 calories), très bon pour le coeur, favorise un sentiment d'acides gras longs de plénitude trouvés dans les graines de pin;
• variétés douces de fromage (28 grammes - 76 calories), fromage de chèvre frais ou tout autre type de feta contenaient de l'acide linoléique concentré, ce qui contribue à la saturation, aide à brûler les graisses dans le corps;
• lait écrémé (un verre - 86 calories), les protéines que l'on trouve, par exemple, de la caséine, humaine parfaitement saturé; De plus, le lait concentré contient également de l'acide linoléique;
• fromage cottage (100 grammes - 169 calories), il contient des graisses, des protéines, minéraux et vitamines, il est - un produit diététique merveilleuse qui est en gras, faible en gras, gras.

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