Crêpes remplacent un sédatif

Crêpes devraient pas être considérées comme des calories vides. Homme de veiller à la satiété de se connecter avec l'utilitaire. La farine contient des vitamines B (B2, B6, B1, B3 - PP), et de minéraux. Qu'il suffise ici présenté cuivre impressionnante, le fer, le zinc. Lors de l'ajout des œufs à la pâte vient B12, B5, H, l'acide folique, des vitamines liposolubles E, A, K, D, et de la vitamine-like substance - la lécithine et la choline, qui améliore le métabolisme des graisses.

Avec du yogourt, du lait, des crêpes au beurre versé dans des portions supplémentaires de vitamines A et D ainsi que le calcium qui est nécessaire pour le fonctionnement du système nerveux, ainsi que la structure du tissu osseux.

Merci crêpes huile de tournesol enrichie en oméga-6 acides gras polyinsaturés et en vitamine E. Mais ne pas verser le trop d'huile, quelques gouttes.

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Merci de remplissage (chou râpé, pommes) plat prend la pectine et de fibres. Sel et de sucre est ajouté à la pâte est très faible, de sorte que la grande difficulté qu'ils ne peuvent pas faire. Option crêpes de pain d'épice consiste à ajouter la levure - vivent dans un complément alimentaire de sens figuré et littéral avec toutes les vitamines B dans le domaine public. Ceci est - une sorte de maquillage culinaire à cheveux, la peau et les ongles. Il est connu que les vitamines B en combinaison avec le magnésium a un effet bénéfique sur le système nerveux: pouvoir affronter, réduire le stress, égayer votre humeur.

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À une question sur les crêpes de calories

La calorie de nourriture estimée sans farce, la crème sure, les additifs dans la pâte - 180-200 kcal par cent grammes. Ajouter le beurre de calories dans la pâte dans la poêle et, en utilisant la crème sure la graisse, le remplissage de la viande grasse, l'utilisation de lait condensé ou de la confiture. Crêpes facilement adaptées aux exigences de la nutrition humaine sur un repas de régime peuvent être facilement préparées dans la version faible en gras.

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Comment réduire les crêpes de calories

Crêpes niveau de calories gérer vraiment. Cela est possible si:

• pour entrer dans la pâte uniquement les blancs sans jaunes;
• pétrir la pâte sur le lait faible en gras ou de yogourt;
• ajouter la pâte de pommes et le chou râpé ou finement haché;
• cuire des crêpes sur poêle antiadhésive non lubrifié à sec;
• crêpes servies avec une faible teneur en matière grasse de la crème sure;
• enveloppé dans crêpes calories farce - fruits, légumes, viandes maigres, cottage faible en gras fromage, poisson.

Auteur: Elena Lumière médecin