Les maladies cardiaques sont maintenant considérés comme une catastrophe. Toutefois, pour prévenir et traiter l'angine de poitrine, arythmie, une ischémie, l'hypertension, accident vasculaire cérébral, infarctus et éviter tout risque au moyen d'une bonne nutrition. La plupart des maladies cardio-vasculaires associées à un manque de magnésium et de potassium. Les scientifiques croient que dans le monde moderne d'un manque de ces éléments a affecté la grande majorité des gens. Un seul moyen de sortir - pour essayer de manger sain.
Utile pour le coeur
Il est nécessaire de veiller à ce que votre bureau a toujours été produits qui contiennent du potassium. Prenez soin de la présence de:
- produits à base de viande;
- céréales;
- son de blé;
- germe de blé;
- légumineuses (surtout les petits pois);
- champignons frais;
- pommes de terre (en particulier grillées ou cuites dans leur peau);
- les carottes;
- betteraves;
- citrouille;
- radis;
- poivre;
- les tomates;
- concombres;
- chou;
- verts (surtout les épinards et le persil);
- pomme;
- les oranges;
- les bananes.
Pendant la journée, manger deux cents grammes de pain de blé sans sel avec trois cuillères à café de sucre.
Afin de renforcer le système cardio-vasculaire
Le jus de pomme est capable de renforcer le système cardio-vasculaire. Il est très utile pour les gens du travail intellectuel, comme dans le jus de pomme, un grand nombre de cellules hématopoïétiques.
Le magnésium aide à des arythmies, insuffisance cardio-vasculaire, d'hypertension. Dans le cas de carence en magnésium, la personne devient irritable, nerveux, à ressentir une fatigue constante, ses cheveux commencent à tomber. Le processus d'assimilation du magnésium interfère avec des bonbons, de l'alcool, des diurétiques, et le café et le thé fort peut neutraliser et retirer du corps.
Le corps est saturé avec du magnésium et de soutenir sa balance des produits laitiers et carnés frais, ainsi que:
- millet, le sarrasin, le son;
- légumineuses (notamment le soja et les haricots blancs);
- pommes de terre, les carottes, les épinards, les légumes-feuilles;
- pêches, abricots, bananes, framboises, mûres, fraises;
- noix;
- sésame.
Les produits laitiers et la viande, choisissez des variétés faibles en gras, le plus approprié:
- boeuf maigre;
- dinde et le poulet;
- matière grasse du lait demi-point;
- fromage cottage 9% de matières grasses;
- yogourt un pour cent en gras.
Poissons, d'autre part, choisir les graisses (maquereau, chinchard, hareng, le capelan). Oeufs mangent pas plus d'un ou deux par semaine, et la crème sure et le beurre, laissez-lui-même dans de rares cas, un peu - pas plus d'une cuillère à café par jour. Mieux vaut utiliser de l'huile végétale (de sésame, de tournesol, de maïs, de soja, de coton, l'huile d'olive), mais pas plus de trois cuillères à soupe par jour. Le pain est préférable de prendre complet, son - pas plus de deux cents grammes par jour.
