Durant la ménopause, de nombreuses femmes éprouvent des symptômes négatifs tels que les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, les sautes d'humeur et quelques autres. Par conséquent, il est nécessaire de faire face à ces manifestations, et souvent les femmes se tournent vers des méthodes alternatives de correction de l'état négatif.
D'autres méthodes de traiter avec la ménopause
Oestrogène des plantes pour soulager les symptômes de la ménopause
Des produits chimiques, qui sont contenues dans le soja et d'autres plantes, - il isoflavones. Il ya d'autres noms estgrogenopodobnyh usine éléments - œstrogènes végétaux ou phytoestrogènes. Structure chimique Izoflovanov leur permet de remplacer en partie le manque d'œstrogènes chez les femmes pendant la ménopause. Bien sûr, leur efficacité est beaucoup plus faible que l'utilisation de l'hormonothérapie, mais les fans médecine alternative ils peuvent fournir une certaine quantité de substances oestrogènes. Il est connu que les phytoestrogènes peuvent soulager les bouffées de chaleur et autres symptômes négatifs de la ménopause. Par conséquent, il est nécessaire d'utiliser des produits, tels que le soja, le lait de soja, le tofu et lentilles pour soulager la condition.
Les graines de lin
Certaines études montrent que les graines de lin fournit également une petite réduction de la fréquence et de la sévérité des bouffées de chaleur. Il est une bonne source de lignine, qui est également un composé semblable à l'œstrogène d'origine végétale, ainsi que les fibres solubles et les oméga-3, qui sont bons pour le coeur et aide à réduire le taux de cholestérol. Admission de lin doit être démarré avec une demi cuillère à café par jour et augmenter progressivement la dose et amener à une cuillère pleine. 40 grammes de graines de lin écrasé réduire les bouffées de chaleur par un tiers.
Actée à grappes noires
Certaines femmes aidant actée à grappes noires - un remède à base de plantes traditionnelle indienne. Cette plante a aussi un effet oestrogénique, bien que ne existe pas encore de preuve directe. Gardez à l'esprit que cette plante est associée à la survenue d'éventuels problèmes avec le foie, donc avant de commencer à prendre, consulter un médecin.
La respiration profonde
Les experts recommandent de pratiquer la respiration profonde, car elle peut réduire la fréquence des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes par l'amélioration de la régulation de la température du corps. Suivez ces directives: Inspirez lentement par le nez pour respirer pleins poumons et le diaphragme poussé vers le bas. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement tout en vidant les poumons d'abord, puis l'estomac. Les exercices de respiration pendant 10 minutes avant d'aller au lit, et quand vous sentez la tension.
Calcium et vitamine D
Calcium et vitamine D
La réduction des niveaux d'oestrogène provoque la perte de minéral osseux. Le problème aggrave la consommation insuffisante de calcium et de vitamine. La carence en vitamine D est très fréquente après la ménopause. Par conséquent, il est nécessaire de reconstituer l'offre de ces nutriments de la nourriture et des suppléments. Les femmes âgées de 50 ans et plus en plus de leur régime alimentaire devraient prendre 1200 mg de calcium par jour et de 800 à 1 000 UI de vitamine D.
Ginseng
Il est connu que le ginseng peut soulager la fatigue, l'insomnie et la dépression, ainsi que d'améliorer la qualité de vie. Cet outil est bon pour la réduction des symptômes de la ménopause, qui sont souvent associés à des troubles du sommeil et de l'humeur déprimés. Vous pouvez faire du thé avec de l'eau bouillante golfe du morceau déchiqueté du ginseng, mais vous ne devriez pas utiliser le ginseng avec des médicaments qui augmentent la pression sanguine.
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