5 raisons pour lesquelles la ménopause aggraver votre sommeil

1. Sueurs nocturnes

Vous vous réveillez, la transpiration, les vêtements collés sur le dos et la joue - un oreiller. "Ugh" ... Mais même si vous ne disposez pas de sueurs nocturnes sévères, les fluctuations de température peuvent dégrader votre nuit de sommeil. Qu'est-ce qui se passe?   Une des fonctions les moins connus de l'oestrogène - la régulation de la température du corps. Lorsque les niveaux d'oestrogène tomber votre «thermostat» interne échoue. En outre, d'autres problèmes associés à la ménopause peuvent compliquer le sommeil. Par exemple, la dépression est un problème commun pendant la ménopause, mais certains des antidépresseurs les plus courants peut augmenter les sueurs nocturnes.

2. Tides

Il peut être confondu avec des sueurs nocturnes bouffées de chaleur, mais il est en fait deux symptômes différents. Beaucoup de femmes éprouvent l'un et pas l'autre, ou le visage avant les problèmes de la journée, tandis que d'autres souffrent d'une nuit. Et cela est vrai pour la plupart des symptômes de la ménopause, la situation est différente pour chaque personne. Les bouffées de chaleur qui se produisent très soudainement, troubles du sommeil, de vous faire irritable, indépendamment du fait qu'ils vont provoquer la transpiration, ou non. Qu'est-ce qui se passe?   Tout défaut - des niveaux inférieurs de œstrogène et de progestérone, ce qui conduit à une détérioration de la thermorégulation de l'organisme. La température du corps devient comme un "déconnectée" de la température extérieure. La chambre peut être de 19 degrés, mais vous vous sentez comme si quelqu'un avait allumé le poêle. En outre, la glande thyroïde, qui régule le métabolisme et la température corporelle peut échouer lors de la ménopause.

3. Les sautes d'humeur

La vie peut être pleine de stress à tout âge, mais les changements hormonaux perturber votre capacité à rester calme. Sautes d'humeur extrêmes peuvent conduire pas à une nuit blanche et inquiétant en même temps vous ne serez pas en mesure de sortir du lit pour cause de dépression, le lendemain. Qu'est-ce qui se passe?   Progestérone - une des deux hormones féminines de base diminue à la ménopause. Il joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur et apaise le système nerveux central. Réduction des niveaux de progestérone peuvent vous rendre plus vulnérables à l'anxiété et l'inquiétude. Ceci est la "esprit agité," notoire qui ne sera pas vous laisser dormir.

4. Augmentation de la réaction au stress

Même les femmes qui ont déjà dormi comme des bébés, peuvent commencer à regarder le plafond pendant la nuit, souffrant d'insomnie pendant la ménopause. Qu'est-ce qui se passe?   Les experts estiment que la baisse des taux d'œstrogènes peut entraîner une forte augmentation de la noradrénaline, ce qui conduit à système nerveux excessive de vigilance et plus la réponse au stress. Résultat: Vous vous réveillez alors au moindre signal, il ne parvient pas à s'endormir. En outre, la perte d'oestrogène vous rend plus sensibles au stress. Et la capacité des glandes surrénales à libérer des substances chimiques à composer avec le stress est souvent réduite.

5. vessie

Vessie

Vous obtenez jusqu'à plusieurs fois par nuit pour la salle de bains. Incontinence et l'incontinence urinaire d'effort, qui commence habituellement à la ménopause - grande "parasites" sommeil. Qu'est-ce qui se passe?   Etant donné que la quantité d'oestrogène est réduite tissu de la vessie commence à mince, ce qui laisse plus sensible à tout type de stimulation. Voilà pourquoi tant de femmes d'âge moyen souffrent d'hyperactivité vésicale sous une forme différente. Manque d'oestrogènes peut aussi causer des muscles pelviens pour affaiblir, résultant en contrôle de la vessie réduite. Voir aussi: Comment survivre sans perte ménopause