Il est possible pour de nombreuses années pour préserver la santé de votre colonne vertébrale lorsque penser à l'avenir. Américain Paul Bragg, connu dans le monde de gourou de nutrition et de santé du jeûne saine réussi à vivre jusqu'à quatre-vingt dix ans et ne pas mourir de faim et pas de la vieillesse. Il est mort, l'équitation une planche de surf sur les vagues, depuis sa quatre-vingt-qu'il ne voulait pas rester en place, et son état de santé a permis de pratiquer des sports extrêmes. Paul Bragg est connu comme l'auteur de plusieurs livres sur la santé de la colonne vertébrale. Une de ses œuvres, il est appelé - "la colonne vertébrale en bonne santé». Alors, pourquoi avons-nous besoin pour surveiller la santé de votre squelette?
Pour cette réponse la colonne vertébrale
La colonne vertébrale est le composant central du système musculo-squelettique. Il nous permet de garder le corps droit, faire des mesures. L'état de santé de la colonne dépend de l'état de santé des organes internes. La nature a pourvu l'emplacement précis des organes internes vers la colonne vertébrale. Lorsque la colonne vertébrale est courbée ou blessé dans le fonctionnement des organes internes des changements se produisent, la durée de vie humaine est réduite, ce qui provoque l'apparition d'un grand nombre de maladies.
Colonne vertébrale saine devient la clé d'une posture parfaite de la démarche royale, belle figure. Violation de la posture implique le développement de pieds plats, limiter la flexibilité, provoquant la fatigue dans le cas de stress physique et mental, l'apparition de maux de dos.
Prenez soin de tous les jours de votre colonne vertébrale
Paul Bragg, dans son livre sur la colonne vertébrale saine donne quelques conseils pratiques. Chef d'entre eux - bien manger. Les os peuvent être remplis avec les substances qui pénètrent dans le corps avec de la nourriture. Sel et le sucre peuvent être considérés comme l'ennemi d'une colonne vertébrale saine, car en raison de leur moelle devient fragile et friable. Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à ces suppléments, mais pas trop emporté par eux est pas nécessaire. Le meilleur de tous est:
- fruits et légumes frais qui sont cultivés dans votre région;
- poisson (il contient une grande quantité de phosphore qui est nécessaire os);
- produits laitiers à faible teneur en gras sont riches en calcium;
- fruits de mer (riche en minéraux).
Surveillez votre posture constamment
Lorsque vous êtes assis, vous devez vous assurer que le soutien est représenté sur les fesses et les os de la hanche, de la colonne vertébrale pas sacrée. Déplacez vos fesses un peu en arrière, et le corps a besoin d'un peu d'avancer.
Commencez la journée avec la gymnastique élémentaires et étirements. Essayez d'allonger au moins quelques minutes par jour sur une surface dure, en appuyant sur le bas du dos au sol (vous avez pour étirer les muscles abdominaux).
Il est important de pratiquer des sports - l'un de ceux que vous apporter du plaisir. Ensuite, la colonne vertébrale ne stagne pas dans la même position. Nécessaire pour le mouvement de la colonne vertébrale et de l'exercice.
Nous devons travailler sur les muscles du dos, il aide à garder la posture, soulage la charge sur la colonne vertébrale. Et encore une fois, être optimiste!
