Un sommeil de la nuit de pleine sain est essentiel pour une bonne santé. Mais cela ne vaut pas moins excessive sommeil. Médecins avertissent que trop longtemps un rêve menace le développement d'un certain nombre de maladies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, la dépression.

Combien de temps est un sommeil sain?

La durée du sommeil dépend de facteurs tels que l'activité physique et mentale, l'âge, la présence d'une variété d'habitudes. Mais en tout cas, selon les experts, une personne doit dormir en moyenne 7-9 heures par jour.

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Pourquoi certaines personnes l'habitude de dormir plus?

Statut sommeil excessif - hypersomnie - est la cause d'un certain nombre de symptômes de la maladie, comme la fatigue chronique, la léthargie, l'irritabilité, troubles de la mémoire.

Les raisons pour lesquelles une personne dormir délai additionnel est requis, il ya plusieurs. Cela peut être apnée obstructive du sommeil, une condition dans laquelle se produit pendant l'obstruction du sommeil (spasme temporaire) de l'appareil respiratoire, en raison de ce que l'homme se réveille et, par conséquent, souffre d'un manque chronique de sommeil. Cependant, le plus souvent un excès de sommeil peut être causée par la consommation de diverses drogues, un effet dépresseur sur le système nerveux central, la consommation d'alcool, les états dépressifs. Bien que, bien sûr, il ya beaucoup de gens qui, sans raisons douloureuses aiment juste pour dormir tard.

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Maladies qui sont causées par un excès de sommeil

Les maladies cardiovasculaires . L'étude, qui a été suivi par 72.000 femmes a montré que les participants qui dormaient pour les 9-11 heures par jour, le risque de maladie coronarienne était de 38% plus élevé que les femmes qui dormaient pendant 8 heures par jour.

� Diabète. Des chercheurs américains ont étudié environ 9.000 personnes et est venu à la conclusion que le sommeil en excès d'une certaine manière relié avec le risque de développer un diabète. Chez l'homme, dorment plus de 9 heures par jour, la probabilité de développer la maladie était de 50% plus élevé que dans les sujets examinés, dormir 7 heures par jour.

L'obésité. Résultats obtenus récemment de six années de recherches montrant que les gens sont habitués à dormir 9-10 heures par jour, le risque d'obésité était de 21% plus élevé que ceux qui ont dormi 7-8 heures par jour. Il est à noter que cette relation est maintenue même avec un régime alimentaire et de l'exercice.

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Dépression. Il a été constaté que 15% des personnes souffrant de dépression, dormir plus longtemps que les personnes saines. Donc essayer de se réveiller tôt et peut-être votre dépression devient un peu plus facile.

Maux de tête. Il est à noter que chez les personnes sujettes aux maux de tête, des attaques de cette affection douloureuse est souvent déclenchée par un excès de sommeil. Selon les scientifiques, l'explication de ce phénomène est que la durée excessive de sommeil affecte négativement l'activité fonctionnelle des neurotransmetteurs, comme la sérotonine.

Mort. Les scientifiques ont prouvé que dormir plus de 9 heures par jour, les gens ont un risque beaucoup plus élevé de mort subite que les gens qui paient le sommeil 7-8 heures par jour.

Irena L