Comment utiliser votre cerveau pour vivre plus longtemps

Nous, le peuple - être raisonnable. Sans surprise, l'image de nos pensées et dans le monde affecte tant les facteurs physiques: santé, bien-être et sentiment de soi. Ci-dessous - plusieurs façons de régler votre condition physique en utilisant le pouvoir de la pensée.

Inquiètent moins

Pour bannir loin anxiété, le stress Jetez le papier. Rédaction émotions négatives et niché dans une note la "banque de préoccupation" (ou boîte), vous pouvez les séparer de lui et de passer, dit Andrea Bonior, Ph.D., psychologue à Washington. L'excès de cortisol, l'hormone du stress peut conduire à la douleur chronique, la dépression, les troubles cognitifs et des problèmes cardiaques qui peuvent même raccourcir votre vie. Sans parler du fait que le souci constant - il est pas amusant.

Tenez esprits

Les optimistes vivent plus loin et plus facile. L'étude de 15 ans de plus de 100 000 femmes "veselushka" étaient 14% moins susceptibles de mourir dans la période de huit ans que les femmes sombres, rapporte National Institutes of Health Initiative sur la santé (États-Unis) des femmes. Pour changer votre façon de penser, imaginez-vous des moments heureux: "Présentation de soi dans un hamac sur la plage peut donner un effet relaxant immédiat sur le corps, parce que l'esprit devient plus difficile de se concentrer sur le négatif," explique le Dr Bonior.

Si tout le reste échoue, faire une sieste

Si vous avez un stress, une somnolence diurne de 45 minutes peut conduire à diminuer la pression artérielle, selon une étude de Allegheny College (USA). Siesta Ce sera également vous aider à rattraper son retard sur beaucoup de sommeil nécessaire. Ceci est très important parce que la privation de sommeil chronique peut conduire à un vieillissement au niveau cellulaire. Alors laissez-vous de faire une sieste, comme un enfant, et vous vous sentirez la même manière.

Repos et détente: le corps et l'esprit

Quelles sont les procédures pour l'esprit et le corps sont les plus utiles? Brent Bauer, MD, directeur du programme de médecine complémentaire et intégrative à la Clinique Mayo à Rochester, Minnesota, donnant l'image globale.

Pour: Back Pain - Yoga.
Pour: Taux de cholestérol élevé - Qigong.
Pour la dépression - thérapie par la musique, le qigong, le yoga.
Pour: Troubles de l'alimentation - méditation, le yoga.
Pour: Meilleur fertilité - visualisation, le yoga.
Pour: Santé cardiovasculaire - la respiration profonde, le qigong, le yoga.
Pour: Immunité - respiration, chant, la méditation, le qigong.
Pour: Insomnie - l'acupuncture, la visualisation, le yoga.
Pour: douleurs articulaires - musicothérapie, le qigong, le yoga.
Pour: Migraine - l'acupuncture, le yoga.

Études avancées prouvent votre esprit peut guérir le corps. Research Dr. Benson a constaté que les pratiques mentalement-corps comme la méditation, le yoga, le tai-chi, la respiration profonde, la visualisation, provoque la réponse de relaxation, supprimer hormones de stress cortisol et l'adrénaline. Votre rythme cardiaque ralentit, la pression artérielle diminue, et même améliore la digestion. Voir aussi: Que Psychosomatique