Massage vous donne non seulement la possibilité de se sentir bien, il renforce la santé et améliore l'humeur. Nous avons trouvé sept maladies courantes qui peuvent être guéries avec l'aide d'un bon massage.
Emmerdeur
Les personnes souffrant de douleurs au cou, ont rapporté une amélioration de 55 pour cent des symptômes dans une étude réalisée en 2009 et publiée dans la revue "Clinical Journal of Pain". Leur performance sur le test d'invalidité cervicale cou indice d'invalidité améliorée de 39% (test évalue la façon dont la douleur au cou affecte la vie d'une personne.)
Les activités sportives
Massage musculaire "visant" à l'endroit où le muscle se réunit le tendon. En 2010, une étude publiée dans la revue "Journal of Force et conditionnement Researh" a constaté que même un 30 secondes massage améliore l'amplitude du mouvement de l'articulation de la hanche. Essayez vous-même: obtenir l'intersection du tendon (il se sent comme une corde) et les muscles, et frottez autour, appuyant son pouce.
Stress
Vous ne nécessairement besoin d'un massage complet du corps pour se sentir bien. En 2010, une étude suédoise a constaté que un bras et les jambes 80 minutes de massage réduit considérablement les hormones cortisol et d'insuline, dont chacun contribue à réduire le stress. Massez le cuir chevelu vous aidera à détendre, aussi, alors vous devez apprendre à faire de haute qualité 5 minutes de massage. Vous pouvez aider à se débarrasser du stress et votre partenaire.
Dépression
Vous pouvez choisir: massages suédois, shiatsu, et d'autres types communs de massage. Tous peuvent aider à soulager la dépression, selon une méta-analyse de 2010, publié dans le "Journal of Clinical Psychiatry." Comment? Le massage peut réduire la concentration d'hormones de stress, réduit la pression artérielle et le rythme cardiaque, et améliore l'humeur et détend, provoquant la libération d'ocytocine et de sérotonine dans le cerveau. Un autre type d'aide pour la dépression - exercice. Des scientifiques de l'Université de Sydney ont découvert que la levée de poids régulièrement réduit considérablement les symptômes de la dépression. La vitesse de réaction dans ce cas était similaire à la vitesse de réaction chez ceux qui prennent des antidépresseurs.
L'hypertension artérielle
L'étude, «Journal de médecine alternative et complémentaire" personnes ayant une pression artérielle normale ont subi massage des tissus profonds de 45 à 60 minutes (de telles souffrances pour la science!). En fin de compte, leur pression artérielle systolique a diminué en moyenne de 10, 4 mm Hg et la pression sanguine diastolique, - 5, 3 mm / Hg.
Les maux de dos et le bas du dos
Les problèmes de dos sont complexes. Une solution est simple - les techniques de massage commun pour vous aider à vous détendre et provoquer la libération d'endorphines, le relèvement du seuil de la douleur. Il peut aider les gens avec toutes sortes de douleurs dans le bas du dos, selon une méta-analyse en 2009 de la revue "Spine".
Constipation
Massage abdominal à la place d'un laxatif? Pourquoi pas? En 2009, une étude suédoise a montré que les gens qui faisaient le massage, le long avec le traitement traditionnel de la constipation, sentant beaucoup mieux que ceux qui ont pris seulement laxatifs.
