Les scientifiques ont pu prouver que dans le cas de l'excès de graisse sur l'abdomen est plus élevé que le risque de diabète, les maladies cardiovasculaires et d'autres maladies. Selon les statistiques, la longueur totale de la vie des personnes est un peu plus petit que mince. Ceci est - une occasion importante de réfléchir sur la façon de toujours essayer de mettre votre corps en bonne forme et de se débarrasser des dépôts de graisse sur le ventre.

Comment se débarrasser du ventre

Où commencer

La presse idéal crois que le rêve de tout homme. Perdre la graisse du ventre peut être, mais il aura à transpirer abondamment. Tout d'abord, développer un système de formation. Ne devrait pas être limitée seulement à balancer la presse, et tout le reste du corps ignorée. Dans ce cas, vous allez perdre du temps et obtenir le résultat va tourner. Warm-up peut être très simple. Il est nécessaire de réchauffer les mains et les pieds, tourner les épaules et la tête. Ensuite, suivez les pentes - donc vous réchauffer votre dos. Puis commencer à faire des exercices abdominaux.

Exercices efficaces

Il est nécessaire d'étirer vos pieds dans le mur, les mains derrière la tête, commencer à soulever le corps. Ensuite, vous pliez vos genoux, les placez la largeur des épaules. Mains doivent reposer sa tête, soulever le corps, tournant le corps vers la droite et vers la gauche.

Cet exercice est efficace pour la presse et la taille. Il devrait aller en douceur, faire les mains derrière la tête et soulevez lentement les jambes tendues à un angle de trente degrés. Ensuite, abaissez la jambe et répéter plusieurs fois la hausse.

Ensuite, faire de l'exercice qui est conçu pour appuyer sur le haut. Il est nécessaire de jeter ses jambes sur le canapé, les séparer la largeur des épaules. Reins doivent être pressées au sol et ne peuvent être suspendus. Mains besoin pour prendre la tête et commence à soulever le corps jusqu'aux genoux. Les mouvements doivent être rythmique et pointu. Vous pouvez sentir les muscles abdominaux assez rapide, vous sentirez fatigué. Pendant les cours ont plusieurs approches, essayez de ne pas le surmenage.

Faites attention à la nutrition

Faites attention à la nutrition

Vous pourriez être de quelques heures par jour à dépenser dans la salle de gym, mais dans le cas des sports de malnutrition résultats seront charges insignifiantes. Contrairement à l'effet plus important peut être atteint que si vous essayez de combiner fitness et un régime raisonnable.

Formant un régime alimentaire, essayer d'éliminer l'alimentation quotidienne des pâtisseries et des gâteaux. Le fait que les bonbons sont en mesure de régler dans un laitier dans l'intestin dans une large mesure affecte le gain de poids. Pas trop bénéfique pour les chiffres de l'état de plats frits, fumés. Les matières grasses sont nécessaires à l'organisme, mais dans une mesure raisonnable. D'huile végétale - - Mieux noix, huile de tournesol, graines de tournesol.

Perdre du poids peut aider à une salade de légumes frais: choux, carottes, concombres. Il est important de ne pas manger de grandes quantités de nourriture à la fois. Diviser le mélange en plusieurs fois à des intervalles de deux à quatre heures. Mieux manger régulièrement dans le même temps. Voir aussi :   Importance des exercices du matin pour les femmes