Une visite à la salle de gym peut, pour une raison quelconque ne correspond pas à beaucoup de gens. Mais il ya d'autres options pour se mettre en forme. Examinons quelques-uns d'entre eux.

Promener le chien.   Animaux Domestiques - une bonne excuse pour sortir et de se déplacer. Les chiots qui vivent sur les lieux nécessite un minimum de 30 minutes de marche de dépenser leur énergie et rester en bonne santé. Essayez de marcher le plus souvent avec son chien. Portez des chaussures confortables et de garder un bon rythme.

Commercial Break.   Vous pouvez utiliser avec succès en regardant la télévision. La plupart des pauses commerciales durent maintenant pendant au moins 15 minutes. Mais ne pas se lever et aller au réfrigérateur. Utilisez ces pauses pour le fitness. Pendant ce temps, vous pouvez faire des push-ups, push press, faites fentes, des squats, des sauts, des mollets. Faire autant que vous le pouvez sans arrêt. Vous pouvez également faire des poses de yoga ou d'étirement (HOLD chaque pose et mouvements d'étirement pendant au moins 30 secondes). Les mêmes pauses exactes périodiquement vous pouvez faire assis devant un ordinateur.

Essayez des vidéos d'exercice.   Il existe de nombreux didacticiels vidéo pour ceux qui préfèrent le faire dans le confort de votre maison. Aérobic de danse particulièrement populaire.

Aire de jeux.   Quand vous venez avec les enfants au parc, apprécier le jeu avec eux. Imitez-les (y compris, et le plaisir) - et vous aurez l'air et se sentir bien.

Gym à la maison . Envisagez l'achat de votre propre équipement de sport. Si vous avez une telle opportunité, idéalement équiper la salle de gym dans la maison, ou même un terrain de sport. Une autre option - pour acheter cardio. L'option la plus démocratique - haltères. Quoi que vous choisissiez, ne pas oublier avant la formation de consulter un médecin afin de déterminer la charge maximale admissible et la vue.

Les jeux de sport   - Non seulement pour les enfants. Après tout, il ya le tennis, le golf, le baseball, la danse, bowling, pour éviter l'ennui. Ils peuvent facilement et de façon transparente intégrer dans votre style de vie.

Gel et la neige.   Essayez les sports d'hiver comme le patinage sur glace, le ski, le snowboard, ou même sur un traîneau. Pour ce faire, au moins un week-end en hiver, et vous pouvez améliorer considérablement votre santé et votre endurance.

Levez-vous.   Vous brûlez plus de calories de 33% debout que lorsque vous êtes assis, afin d'obtenir à chaque fois que le téléphone sonne pendant la journée. Cessez d'attendre le bus. Soyez conscient de votre posture. Cela signifie - le cou et la poitrine, à l'estomac, les épaules en arrière dans et support doit être droite.

Disposer nettoyage souvent.   Qu'est-ce encore encombrer votre garage / grenier / sol / mezzanine / balcon? Est-il pas temps de nettoyer la maison, et avec une centaine de brûler des calories? Et pourtant - la nécessité de se laver les fenêtres, nettoyer la salle de bain, couper l'herbe dans la cour, enlever feuilles et les débris, pour rétablir l'ordre dans le placard et tiroirs ... Faire ses devoirs, entre autres choses, bien "tonique" corps.

Bien sûr, ne pas oublier de consulter votre médecin avant de commencer à pratiquer tout type d'activité physique. Il n'a pas d'importance que vous n'êtes pas aller à la gym. Après une blessure, vous pouvez vous blesser, et en essuyant la poussière dans le grenier.