Les traumatismes peuvent affecter les os, les muscles, les articulations et les tissus conjonctifs qui les maintiennent ensemble - tendons et les ligaments. Dans la plupart des cas, les causes de vos blessures peuvent être évitées, il est donc pas nécessaire d'arrêter le programme de remise en forme pendant une longue période. Mais il est important de ne pas ignorer la blessure ou de se poser en "Le Steadfast Tin Soldier", comme il peut les aggraver, et vous laisse avec une maladie chronique, qui est beaucoup plus difficile à traiter.

Voici quelques-unes des causes les plus courantes de blessures.

Quelle est la cause de la blessure?

Certains de la blessure la plus courante, en particulier dans les sports de contact - os brisés, les genoux brisés, entorse de la cheville. Les lésions traumatiques sont habituellement le résultat de l'impact et les collisions qui se produisent généralement soudain, donc en général il n'y a pas beaucoup de moyens de les prévenir (si la plupart des jeux ont des règles qui réduisent les risques de blessures, de sorte que leur performance améliore votre la sécurité).

Mais d'autres types de blessures peuvent être évitées pour de nombreuses occasions.

Les facteurs de risque qui conduisent à des blessures sont généralement classés comme externe (à l'extérieur du corps) ou interne (touchez votre corps).

Des facteurs externes typiques comprennent:

• Charge excessive sur le corps . Le tissu du corps peut résister à une pression considérable: plus de trois fois le poids de votre corps. Mais tissus qui ne sont pas habitués à une telle charge ne seront pas adaptés à l'opposition et sont susceptibles de se blesser. Commencer à former progressivement pour éviter les blessures.
• Bad technique.   Un grand nombre de soi-disant «blessures dues au surmenage» associés aux équipements de sport ou d'exercice. En effet, certaines blessures même été nommé en l'honneur du peuple dans le sport (par exemple de tennis elbow). Souvent, il est la répétition d'actions avec la mauvaise technique, ce qui conduit à une charge excessive sur le tissu et le dommage ultérieur.
• Insuffisante ou inadéquate des équipements, en particulier les chaussures, et dans certains sports - chapeaux . Si votre activité est liée à l'impact de (courir et sauter), puis porter des chaussures appropriées, pieds de support et adoucir votre corps des coups.
• Défaut de se réchauffer et "cool" . De nombreux tissus de l'organisme (en particulier le muscle) de mieux répondre à la charge quand ils sont chauds. Processus de réchauffement devrait inclure tous les exercices pour le corps, augmente le flux sanguin vers les muscles et les rendre plus sensibles. À la fin de chaque session de formation, vous devez également être refroidi musculaire, causant le corps dans l'état normal, le plus souvent grâce à l'exercice de faible intensité, suivie par des exercices d'étirement.

Les facteurs internes de risque de blessure

Tournez sur la forme et la structure des grosses articulations, kotoorye peut affecter le cours de formation. Certaines caractéristiques structurelles des pieds sont souvent la cause de risques supplémentaires d'un traumatisme.

Autres facteurs de risque de blessures incluent:

• Incohérence longueur de la jambe.
• La faiblesse musculaire ou de déséquilibre.
• La capacité limitée.
• Quand une personne est incapable de contrôler et de stabiliser les articulations toute la gamme complète de mouvement.
• Etre en surpoids - ce qui met une pression sur les muscles, les tendons, les ligaments lors d'activités de poids-roulement.

Voir aussi:

• Comment savez-vous que vous vous entraînez trop dur
• Comment éviter les blessures lors de la pratique dans le gymnase

Auteur: Alevtina Shagayko