Les activités sportives contribuent à:

• augmenter la quantité d'oxygène dans les cellules de l'organisme;
• renforcer les capillaires;
• améliorer la circulation sanguine;
• normaliser la pression sanguine;
• améliorer le système cardio-vasculaire;
• accélérer le métabolisme;
• accélérer le péristaltisme
• faciliter l'évacuation en temps opportun;
• pour empêcher le dépôt de matières fécales sur les parois de l'intestin;
• serrer les muscles du corps entier;
• améliorer la souplesse des articulations;
• pour se débarrasser de la fatigue chronique et le surmenage;
• éviter de trop manger;
• contrôler le nombre de portions;
• augmenter l'estime de soi à un nouveau niveau;
• pour attirer l'attention des autres;
• améliorer leur sexualité.

En outre, l'endorphine hormone est produite, qui est responsable de la bonne humeur. Augmentation de résilience aux situations négative endurance. Produit discipline.

Donc, compte tenu de ces facteurs est à repenser la valeur du sport pour le corps, avec un sourire et l'enthousiasme de se réveiller le matin pour un jogging, un club de remise en forme.

Voir aussi: Dix conseils pour les débutants à faire remise en forme

Quel genre de sport préfèrent

Très efficace pour la guérison et la perte de poids sont:

• Pilates;
• aquagym;
• sheypingyoga;
• Bodyflex;
• step;
• le jogging;
• callanetics.

Lorsque gymnase - que choisiriez-vous - vous ne serez pas ennuyer ou de pin avec passe-temps aveugle. Après tout, vous pouvez obtenir beaucoup de résultats positifs, communiquera avec les personnes semblables qui, comme vous, ont tendance à avoir un corps sain et beau. Ne pas oublier que, en plus de certains types de remise en forme, il ya beaucoup d'occasions de prouver leur activité physique. Le vélo ou le roller dans un parc à proximité, jouer au beach volley avec des amis. Vous pouvez également recourir à l'exotisme, le patinage sur glace en été, une patinoire couverte.

Si votre activité physique devient systématique, vous serez sans doute en mesure de perdre du poids, vous ne vous contentez pas laisser la chance de kilos supplémentaires, et ils vont fondre.

Voir aussi: Qui n'a pas besoin d'être un entraînement de fitness

Il est utile de commencer par un warm-up

Ne pas oublier le warm-up, elle est donnée une grande place. Il est nécessaire, afin de maximiser la qualité pour développer tous les groupes musculaires, pour les préparer à l'exercice plus complexe et intensive à forte intensité énergétique. Ainsi, vous donnez à votre corps pour comprendre qu'il avance sur la charge prévue. Si vous ignorez le warm-up peut causer des dommages à l'organisme, lui faire, en fait, dans les moments de stress pour activer l'activité motrice.

Auteur: Elena Lumière médecin