Ne diminuant débat sur quand il est préférable de former - le soir ou le matin. En fait, le gros point dans ce débat est pas parce qu'ils ne sont pas d'abord soulevé des questions fondamentales: quels résultats est athlète engagé. Utile pour réinitialiser l'excès de poids peut être une séance d'entraînement du matin, aérobie, et si elles sont maintenues à un rythme différent - vous pouvez utiliser la course, mais avec une accélération périodique, sans un arrêt complet.
Ce soir, séance d'entraînement de prestations
Les avantages d'une séance d'entraînement du soir à se débarrasser de l'excès de poids (quel que soit le type d'exercice) ne sera le cas si elle est accompagnée par un repas copieux. Il est connecté avec le fait que le corps est obligé d'utiliser ses ressources internes afin de couvrir les besoins énergétiques.
Caractéristiques des séances d'entraînement du matin
Matin formation de poids aide augmentation de la masse musculaire, d'améliorer les performances de puissance, contrairement à la soirée. La raison est nécessaire d'examiner cette nuit devient processus cataboliques trop actifs dans l'organisme. Compte tenu de la disponibilité de détruit après une dure fibres musculaires entraînement, tout cela inhibe fortement la croissance musculaire.
Leçon tenue dans la matinée en force lorsque le corps de la journée de travail ne sont pas encore fatigué. Donc, la pratique, le plus souvent effectué sur le principe olympique: prendre plus de temps, lancer plus loin. Seule la formation avec plus de poids sous la force giperrost provoquer le tissu musculaire.
Engager le soir ou le matin?
Pour la plupart des gens, il n'y a pas le choix - vous avez à traiter avec le soir après le travail. Beaucoup d'entraîneurs croient qu'il est la meilleure solution. La plupart des experts sont d'avis que l'exercice du matin très chargé avec le coeur. Dans ce cas, le Conseil refuse même le jogging et la gymnastique. Dans le même temps mis en avant cet argument: les gens de dormir la nuit, le cœur est trop lent, le sang épaissit. Dans un réveil soudain du corps qui se passe un vives palpitations. Coeur forcé à conduire sur les vaisseaux sanguins - un liquide lourd, visqueux. Quand le cœur commence à fonctionner à pleine capacité, et d'autres éléments du système circulatoire fonctionner dans un demi-sommeil, qui est conçu pour réduire la charge. Ainsi, la charge à forte intensité de matin est non seulement utile pour le coeur, mais endommage les vaisseaux sanguins et des capillaires.
L'argument pour une séance d'entraînement du matin
La formation de faible intensité matin sera effectivement se débarrasser de la graisse. Cela est dû au fait que dans la matinée, le corps est dans un état de carence de glycogène - par nuit cet élément de temps de brûler. Le plus est la scène de la famine, la pratique plus efficace du matin. Dans la matinée, en plus, ce sont les niveaux d'insuline extrêmement faibles, et empêche d'insuline à brûler les graisses, de sorte que son absence en elle-même augmente la consommation de graisses. Il est à noter également que la formation du matin provoque augmentation du métabolisme tout au long de la journée.
