Ce qu'on appelle courbature

Retardée douleurs musculaires apparition appelé la douleur aiguë sévère dans les muscles, ce qui peut apparaître après un exercice physique assez vigoureuse. Muscles scores d'acide lactique, qui est formée à la suite de la formation actif. L'acide lactique est produite dans le corps humain en raison de la dégradation du glucose, est pas un hasard, il est appelé sucre dans le sang. Courbature - pas trop joli bonus pour séance d'entraînement épuisante active. Une telle manifestation de l'homme affirme que tout devrait être dans la modération, et le sport doit être traité de façon judicieuse. Nous devons réaliser que, à un moment, comme il peut essayer de ne pas perdre cinq kilos. Douleur due à la douleur musculaire d'apparition retardée est si forte qu'il est difficile non seulement pour le sport, mais aussi en général de faire tout mouvement. En particulier, les muscles des jambes sont touchées, ce qui représente plus que chargé dans la salle de classe, par exemple, l'étape-aérobic. Retardée douleurs musculaires apparition est capable de continuer pendant une semaine.

Comment faire face à la douleur retardée de muscle de début

Les experts estiment que pour se débarrasser des symptômes douloureux peuvent être courbature par l'exercice de lumière et un certain nombre de soins relaxants. Il est utile bain chaud avec des crèmes et gels parfumés. Aussi, il est logique d'appliquer le massage de la lumière de réchauffement.

Comment soulager la douleur

Pour soulager la douleur, pour disperser l'acide lactique, étirer vos muscles, montrant la lumière exercice sportif, mais ont-ils à être moins enthousiaste. Derniers cours de Pilates et de yoga: des exercices légers peuvent se détendre. Les athlètes expérimentés recommandent de faire une vingtaine de squat quand passe ressentir de la douleur aiguë dans les muscles de la jambe. Douleur retardée de muscle de début ne tolère pas la passivité. Quand une personne ne fait rien, il souffrait probablement une période de sept jours. Nouveau Cela va sauter des séances d'entraînement, et ont donc besoin de plus de temps pour acquérir l'ancien rythme. Au cours de nombreuses années d'observations enregistrées, la douleur retardée de muscle de début qui ne sera pas déranger la personne soumise à une formation systématique, il arrive sur la troisième séance d'entraînement.

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Microtrauma et la douleur retardée de muscle de début - pas la même chose

  À ne pas confondre avec des microtraumatismes douleur retardée de muscle de début, qui peut se produire pendant l'entraînement, si les muscles ne sont pas prêts pour l'activité excessive. Parfois, il ya des blessures, entorses, qui peut également être accompagnée par la douleur. Violation du flux sanguin capillaire dans le degré de la douleur peut être confondue avec la douleur de la douleur retardée de muscle de début.

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La conclusion logique

Douleur retardée de muscle de début provient du fait que la personne depuis longtemps mené une vie passive, non engagé dans l'activité physique. Donc, vous avez besoin d'engager en permanence dans le sport, pour éviter les symptômes désagréables et les complications de santé. Si cette option ne sont pas disponibles - commencer la charge progressivement. Ce - la règle clé.