Habillement

Vêtement pour le sport - il est pas un vieux T-shirt, ou même des shorts de l'an dernier. Costumes et chaussures de sport doivent être achetés dans le magasin et correspondent à votre taille, la saison et la formation. Par ailleurs, il est préférable que le matériau de la combinaison combine coton, lycra, polyester, élasthanne, nylon. Donc, pratique, confortable et agréable.

Chaussures

Aller pieds nus augmente la charge sur la colonne vertébrale. Il est nécessaire de vous? Ou voulez-vous ajouter à la souffrance de leurs navires? Pas un fait. Il est donc préférable de porter des chaussures confortables et jolies que déplacer librement sa jambe avec vos doigts.

Antipot

Pendant chargements sportives personne transpire. Une façon naturelle de débarrasser le corps des toxines. Mais vous supprimez déodorant - et votre santé rompt. Il est nécessaire de vous?

Eau

Boire pendant l'exercice est nécessaire. Pendant la formation, le corps à perdre fluide, et il doit être reconstitué. Sinon venir déshydratation. Il est nécessaire de vous? Par conséquent, vous permettre 2-3 gorgées d'eau plate - périodiquement. A propos de la bière ne pense même pas.

Musical

Selon le professeur chercheur adjoint de pathologie de la parole et de la Faculté de médecine de réadaptation en audiologie à l'Université de l'Alberta William Hodgetts - exercice combiné avec la musique forte un impact négatif sur l'audition et peut conduire à sa perte complète. Il est nécessaire de vous?

Asphalte

Asphalte ne pas absorber les chocs patin de pied, ce qui améliore grandement la charge sur les jambes. Et il est déjà confronté à des problèmes avec la cheville, du genou, de la hanche et même le bas du dos. Par conséquent, si vous ne pouvez pas traiter sur un tapis roulant, le meilleur exécuté sur un des chemins de terre. Ou nager. L'eau, bien sûr. Air   Pendant exercice sur tapis roulant amélioré la respiration et le métabolisme. Si un coureur respire l'air pur, son corps est purifié et saturé avec de l'oxygène, et l'air pollué tourne le corps dans un aspirateur. Il est nécessaire de vous?

Distraction

Si vous parlez, regarder la télévision et de penser à autre chose et d'être de mauvaise humeur pendant la formation - le cerveau est distrait. Cessez de suivre le travail des muscles. Démarre clair de lune. Chaque entraîneur peut ajouter à ces interdictions, une douzaine de ses arguments. Pour votre santé. La principale chose - rappelez-vous une chose: le sport devrait bénéficier et la bonne humeur. Et il apporte. Ho. Si vous ne dormez pas assez, ne pas avoir récupéré sans repos, ne se séduit mouvements sains sont peu susceptibles d'exercer vous apportera plaisir et le bénéfice. Il suffit d'ajouter les hormones du stress. Il est nécessaire de vous?